每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇( @/ Z) g5 S6 q3 F6 G4 x! Z& g
1.缺乏水份
; l. E- D: j, a( l/ xwww2.tvboxnow.com如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。公仔箱論壇! j6 I( b$ Q# F: P, Q2 Y8 O
2.甲狀腺機能不足
! L+ V! S- N1 g3 s% \6 h因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
" X* T. m8 P0 `7 |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維他命B12不足www2.tvboxnow.com. c1 n1 m2 I P& Z' I
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb; h# ~+ P8 @! S& u6 l6 O8 p# Z
4.貧血
+ U/ |. t" Q5 s4 k: G6 x$ }# n2 z當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 I; n' J$ [
5.服用抗過敏藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J) |" P6 k. |+ A# F, c% `
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
' u; g5 v9 H" c% @. c; C9 W6.早上咖啡喝太多公仔箱論壇& s. `+ C6 h) ~9 L+ l/ l# k2 A
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
- h0 c }- z: r% Qwww2.tvboxnow.com7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M3 I5 X7 v" Z* T1 E- I* b+ s
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb( A1 B$ r2 c# c
8.體重增加
: e* t3 h+ e, j研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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