每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，" v) M) L* D; T) g1 z* e0 d: [; r2 y
1.缺乏水份
( @8 b1 @, s/ G0 R( u8 U如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb6 T& z' z4 V4 D# A
2.甲狀腺機能不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?/ J7 D8 J. z& W( t9 P! W
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ _9 U8 r9 F3 G# `
3.維他命B12不足9 J, R4 j% t) E/ ~/ V
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
" n! V- [1 v6 J" U6 n4.貧血www2.tvboxnow.com3 `5 K8 o& y) W5 u
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~! |4 u+ ^: p
5.服用抗過敏藥物
5 I# _7 l0 S( K% k- T通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
3 O/ l1 Z" Y# m! F Z6.早上咖啡喝太多
) J; u- l! g- O- @5 }6 }! K* ?雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
" M/ I- e5 M& U2 N" c, x) O2 ?公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅
2 m0 O- M5 y$ S! I# B8 c$ h3 W鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
, Q+ x, k0 n( r8.體重增加
6 q9 e0 S0 [: D# n研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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