每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
, {% u- h2 |, a3 k0 J7 X1.缺乏水份www2.tvboxnow.com; A5 V6 m& |# A3 V5 v
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。& Q8 K: n$ t5 i* V: c
2.甲狀腺機能不足
3 ^8 E% v* K& M, X$ o$ G" N. Zwww2.tvboxnow.com因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。+ A' }9 x$ g8 [( f, c
3.維他命B12不足
_, K, |# ]5 @8 t: H0 V4 \B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇8 h$ D" `1 h. W( R
4.貧血) h$ {9 r# ?( u0 X, u; D
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
; Q. v7 e+ g+ j* P! J公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物www2.tvboxnow.com' J2 s8 I+ e/ M' n( i
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
. @* q G" W, ~9 j8 H% n, N6.早上咖啡喝太多
( }7 [' |: E( @雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。, ?! I, n9 s& S* C
7.早餐吃美式鬆餅9 j% l+ X( I9 Z, y8 t
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
0 ]8 ]; X; ^. ?- l6 L7 C, a) h! ?www2.tvboxnow.com8.體重增加- v; S# k: x1 i0 k
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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