你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
; a* K, ]; l$ x3 o6 {www2.tvboxnow.com
$ \0 U' w4 W$ r9 L1 V# [多吃新鮮食物+辛香料食材
; t E# o+ ~6 @tvb now,tvbnow,bttvb台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
+ [2 {( E. Z% _4 J! o* e; D7 q/ ytvb now,tvbnow,bttvb
" x$ Z+ J- |4 x. K% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃含有omega-3脂肪酸的食物
/ \& h, G+ j, v3 R' H" ^' i) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。公仔箱論壇) [" x( z4 M( g; L8 L
tvb now,tvbnow,bttvb! K0 W) a9 j- H4 p+ I
含有膠原蛋白的食物可適量食用tvb now,tvbnow,bttvb" P# e. t) f. o9 w% c0 T
此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。$ l( Y5 q$ |# h# z Y
tvb now,tvbnow,bttvb) C- q* }1 d7 T$ m
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
! q6 u& G0 w/ r( q7 X8 Y: L$ Lwww2.tvboxnow.com會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。公仔箱論壇3 O- @. {/ m; {8 |) G
www2.tvboxnow.com) k1 L! q( ^0 D- F% H
1 x6 t5 m( N+ E( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?- g6 k# r2 y! f
, ?( \1 C f7 Z( A公仔箱論壇健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
