有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
. ~5 ?4 s, j6 \www2.tvboxnow.com根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb/ M* C% j' g, l" P' g1 K
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇/ I# l$ ^# M7 K
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& n9 k* n) @1 o
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。! }% b+ w9 \" }+ l8 {! w0 J# T7 u
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。www2.tvboxnow.com# ^1 s, Q% H* ^* J) S8 }6 _
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。公仔箱論壇' K& ^ w/ Z( z9 s8 `+ S2 k
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇% U) G0 f' O' i
六不如下：
, O" [/ d" q( ~, g6 j& j1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
* `/ N6 g$ ^7 Q A+ Y! z% ytvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
+ i, Z6 m, v; M% Z( M3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
; M& w2 Z% r% v# B# n" Q: [( Z0 ~0 owww2.tvboxnow.com4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。. F# ^) A6 O6 n( {
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
5 F3 x4 c+ Z8 Q公仔箱論壇6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
& T6 u3 Y: C, a+ q" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @! T, n% {' `& yhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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