有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
, o8 \( |, H* E* e% N# H. u公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
+ h: R+ k- a7 O8 `/ Q8 o! U1 Kwww2.tvboxnow.com1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
5 ?! R( z/ X! I% d$ otvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
4 ?( l2 y- R. D' u- ~; v" y4 C$ I9 J3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇% w9 H1 q# P6 z
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇! J% L2 A9 e1 o
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
+ U7 W* G$ N7 s% K6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
4 g( A2 |6 C0 u5 C: I; e六不如下：
$ Q8 Z$ B) B; _5 k5 X8 r* `# l1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F+ J4 u7 T% Q5 l% J2 a
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。www2.tvboxnow.com9 e0 Y9 M7 c8 F* d2 S# k+ a
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
0 w) B1 R( A" u4 Q% Zwww2.tvboxnow.com4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。# u; ~& D5 _" ?9 p, Y+ f" g. g0 J
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
. m+ \/ n& v( j! _tvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。7 q+ v: a4 f1 b/ z; d
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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