有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？3 I8 B8 B# [% Z9 D W! }. q0 c
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：www2.tvboxnow.com3 k5 S* b% }' f% ~* Z% j- a2 q: {
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
) V! c) [/ V4 t3 u4 C/ k0 F; N+ ?& ^www2.tvboxnow.com2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ [2 I7 C+ u8 n4 {: b
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
/ {" J# B, O4 B1 ?: V( otvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
% }4 E7 _* i5 f. e) @# X5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
' S; {) }& K6 l7 xtvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
! B2 X; U5 s8 V6 b/ t$ I( e8 r l六不如下：* R. I; ^' D$ G% ]$ l
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。, ~5 B2 L+ D+ r7 O" g% C
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇( p* y& [* K4 [* J7 e4 w$ d
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T. y; @+ x' I A
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
( G1 b6 N) w0 B2 i" D. R* b+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。4 P/ t* ?. ~9 ?# ^
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。5 V7 v& f: P2 y
; f) b# G2 N6 ^* S) ~公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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