有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
0 D2 z6 J2 K6 e D5 Y根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
! @6 S7 ^* }. @7 Z# A9 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
& m* y* u" ?: `' Z: O$ C1 c" L4 Kwww2.tvboxnow.com2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
2 g; F: R& v- X) @! A5 H6 z3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。: Q! ^% }0 n; @1 u) y2 {
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。# X9 @2 ]0 N7 n1 L
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。$ J1 Y# K x. K
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。7 P5 E, h& N1 T5 P8 ~
六不如下：
8 d: ]6 C6 H* v1 B6 m, O3 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。1 ^; P" H$ F0 a- J
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
3 k$ s/ E8 j5 N [$ F1 e* Q+ M4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
' R5 `+ I+ W( H% K: w4 V4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。% X \- z+ K3 k1 F
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r- Z3 N. I& X% m: K
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。$ \/ R( O4 z3 ~$ y d+ g! P
5 O/ c, X$ r+ O. m& R' ihttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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