有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
3 U( n7 p8 v/ R4 h) X根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
1 t1 G, l% q# ~8 D1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
7 J' ~6 h$ R2 o+ J% H8 w& [. H4 ~, u2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
; e! }" H; N, l+ K3 L/ q$ Z, t- W! L& N3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
|& y( }7 k W4 O5 h4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 P, B. v5 O5 G" f1 \$ K. F
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。3 ^4 r" M+ y# k o
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
& D8 q" X3 j9 ~六不如下：0 \6 h m( ?& o2 x
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
2 p- r6 ^# t( f2 V& u公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
% ]+ G1 y9 g1 b4 p; b3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
: U) i% ^: b" y$ ^3 W4 P. ]tvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。7 b3 n5 q8 ~2 h; L9 e f4 b
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
" ?5 H3 G8 C0 F; y# W4 X' _6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& [* V+ J4 l5 Z( U0 K. F
: m8 U; b& n9 p8 @5 B htvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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