有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
9 g9 x! p8 R. r8 }0 s* o根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：! j3 ? \ D6 n( `' x
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
( c6 m- d* Y4 V" ]9 ^' I公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
5 \+ k c2 W1 W6 N& e9 X5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
9 u9 `9 u8 t3 W. @2 Xwww2.tvboxnow.com4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇/ r$ d5 `* S+ R0 _- Y. u+ E
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
! [1 C0 _8 [( q# v公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
3 X7 D# c' S9 ~( i+ E六不如下：
! e6 s2 _# u4 ?* E1 t' M" Gwww2.tvboxnow.com1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
4 ]9 S; ^* j* P) V0 c4 x公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
* z; n4 k3 ^7 V" @$ [0 O, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d% p4 j7 J) b- u! |
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
) i/ ^* r* W# G) v6 D- r6 X5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。! w# E' l1 B4 ?1 b, ?
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' H1 p7 M* T' V! A1 f! T
3 f3 l. g3 B. z+ rwww2.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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