飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
& s0 N6 o% J% {6 n6 e- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& g4 y7 N$ O/ c X6 ]1 N6 g
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。www2.tvboxnow.com0 A' D8 I- }4 r5 p
: _$ }" C0 d) ?( O4 p7 A4 K O
機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。
" Y( A' n C& S. X0 A' P7 U! Ctvb now,tvbnow,bttvb. k P0 [ E0 i# T# S/ _
女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 Y8 ?' Q; u% m9 r7 u
. v' b' K' o* \8 mwww2.tvboxnow.com腿部運動公仔箱論壇% b3 Z3 g% \) V7 L" a8 Z7 \# o
) o8 W2 L7 I& X4 n M
高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. X/ x8 Y; z8 H# g
9 g8 k# D) Y; \8 e3 ]9 `( `登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" q7 d; ~5 J% k; ~9 ?
N& p8 }1 ~8 Q/ A* ?要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。7 M7 `3 z$ A E: d4 |* Y6 n5 v- [
/ S. C! ~, h' d& u9 u% O; m Kwww2.tvboxnow.com長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。
' `& ?$ I% e/ @' Pwww2.tvboxnow.com
3 U: V9 V( u& q- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：
. c7 v, D3 M: \7 P& m' G9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- [8 `1 l/ h7 f5 i! \) O
1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；& d2 T. ]7 W6 f) x4 H2 z' q
: l/ A; y" l3 r5 U7 |( ~www2.tvboxnow.com2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；8 W6 _- o0 J2 T3 }: _# d: e% W
. Y0 _$ B8 C% U0 M1 {+ O" F公仔箱論壇3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R4 A S. |$ _0 B, E6 z
) |1 L* q/ Z3 ^; _, }+ O4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；
: q7 e8 Y/ q0 V8 x% t) J9 ~8 b
* q! B2 H, v( |' z2 b2 e5 _" ntvb now,tvbnow,bttvb5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
