怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。
" C. v7 m: v1 n' ~! l* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w$ C( e0 y; P; q苦茶油、魚油 維生素E抗氧化# g0 y5 K8 x [# s
4 N( K3 _; N3 h, N* p3 y公仔箱論壇如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 y6 y' B& x- j0 j& _
( t- L* J$ |: c5 j4 t! w7 Rwww2.tvboxnow.com維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤公仔箱論壇4 t/ E4 I! [6 p% Z
0 J( i0 ~% T9 N5 ?3 zwww2.tvboxnow.com除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。
7 o3 f! j* O- C$ v! r& Ktvb now,tvbnow,bttvb 6 k/ g* N. d7 O
減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米
* Q; a7 p3 V- l+ p" k# Z; u) H" q! x7 Gwww2.tvboxnow.com; k5 j! Z8 c4 O4 v$ v, {( f
還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% U) t, m( L2 n6 r/ Q D
, h% y! _; s( ?: J& Kwww2.tvboxnow.com蛋白沒熟 會影響生物素吸收
9 Z1 @4 W! s( K" J) ]3 J公仔箱論壇
5 ]0 O) L7 Z/ B. W: c: V8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。
/ }$ q) L4 c, mtvb now,tvbnow,bttvb
, D$ W9 F" `' U# Swww2.tvboxnow.com產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅公仔箱論壇8 t7 y" f# k& O4 ]+ Z( ^
www2.tvboxnow.com1 K# ^7 [+ r5 @
至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。 |
發表於 2016-9-7 03:35 PM
| 
