各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。
; S- z! z1 i0 M/ H+ Z5 X; ^# stvb now,tvbnow,bttvb
# s1 w* s- V/ \/ {: d1 w2 N攝取足夠鈣質學童只有一、二成公仔箱論壇9 U5 k9 e3 q |6 R; E- w
很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
- t3 I; T2 N1 g7 w. U公仔箱論壇公仔箱論壇7 s$ ~0 `$ G z! Z" G0 n
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分7 t% m+ ?) y) ]
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。; i# l6 u! `9 u# N" S$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `) N4 s, @5 x& x
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物" T9 | O1 x9 i
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
2 H4 m( n0 Y+ a0 p* d5 x) n9 U* K5 S
www2.tvboxnow.com, Z' j9 A9 W/ k3 K$ ~
2 T; ]+ x" o) ~5 w$ s/ w: \tvb now,tvbnow,bttvb
& s/ \4 o( C- p" r/ F3 j* q, F. ^& g; l3 f
$ p& ~8 ]& a$ A1 b- vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 W t p. W1 \( i8 S) i
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
