各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。公仔箱論壇6 t, d9 u [. m0 @& C/ o- Z: ]
www2.tvboxnow.com4 a Z: b2 |; n. j3 [* m
攝取足夠鈣質學童只有一、二成
6 U: o+ Q7 @5 ?- D; L+ |公仔箱論壇很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
# y9 z) A, p" \9 S' w
7 k& Z) ]' b5 r0 N$ k公仔箱論壇牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分tvb now,tvbnow,bttvb) Z* A1 l; L8 ~: T
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。
. E8 @- j6 N( U* c1 x1 @/ w1 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q) j! _4 I! P4 J! v% m4 R
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物
6 Z5 O- j- n- D! C任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。公仔箱論壇$ `& a5 W1 t" k1 Q0 c
) h( E. ]' ^$ e1 Q. ~1 p, W5 }: x nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ b/ C* q) h( Y/ |" A. C5 p1 x: D# B8 U
1 f8 V' q; g: |0 N3 T5 Z! H& G3 G/ g# Z6 N9 H U
. j$ C$ W0 a+ }www2.tvboxnow.com
% g3 [8 p5 i/ M' x0 H公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 Z9 }! ?& j4 Q' i; K9 f
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
