長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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# ]* t O, R7 o1 z/ U8 h: u近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。 O2 e* J' w2 V5 G' ~$ @; L
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
) e( \* r4 z8 k g' C9 K3 \9 }0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o' x* a; g$ _& X1 f
挑對椅子有訣竅- s% \# ~& Z5 Q( F( a$ B$ R# k
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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, T) o- D. }5 x, {$ g3 y7 R( t1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇2 Y4 Q2 s: p& d" L% p2 s& v
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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7 b w7 e5 `' h8 Z! w* s公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?8 L( N% r3 X& H/ S- f6 S
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇$ p: E& p8 Q) i# e; z
1 J5 v* `0 Y% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 i- ~& s2 `1 z
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb7 {8 n3 r- d" }: v% B
$ u" t$ g1 Y5 G3 ?+ L* _www2.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇4 Q2 f$ I4 e9 G# H+ @$ A
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。; D- X0 o, u+ L: ], L( Q
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／" S+ M, f# W; m r1 j# \
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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1 I; t$ u& m. Y, r9 Atvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇. D- ^5 v* l# i* w
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇: U7 v! T. L( b' d( N
0 N$ f- T. @8 X) r! u4 S公仔箱論壇坐姿優雅也要健康9 w5 H6 e9 C6 K+ U& d/ t* ]$ q
v( r3 [( s7 M% V* p* R5 o在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。' _ \5 n4 l* R0 e3 j6 d
' X7 {0 k: X+ I# O# u公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇* O3 F4 F! d1 d
* ~2 x* B; b6 u. m2 I) f; m' Ptvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。1 D! M# s( g) Y' ?; i! t' a! C
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2） 拉直後背 ／
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4 f% K# Q7 w) x5 w3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。www2.tvboxnow.com) v/ v2 v% m7 I# {2 M9 ~' t
& ]9 f9 D6 Q1 |% j2 U5 Dtvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／5 t4 N0 D8 g" s6 L$ _1 I$ `. _/ U
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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