長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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/ g# M+ i: `$ a7 Owww2.tvboxnow.com一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
5 s' j# k. @4 d, p% `7 c6 S9 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ L6 R7 ~+ c, e6 d( _& s
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。/ H1 p2 r( K. c+ i% h( n
2 C4 U1 g7 e; P2 F% o- F1 r+ H公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \3 F5 Z% u u* G; s2 Y
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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3 h& }( c- F) ~2 owww2.tvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N. i) ~( Y/ `
8 V& g. v/ Y5 ~$ i7 nwww2.tvboxnow.com坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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9 Z$ N* w% a+ d: R# P2） 椅背高於肩胛骨下端 ／. ]. E4 v' P0 E+ Z: u5 a7 a( A
8 X- k F1 v' | m8 ?公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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6 Z, l4 ~, {: X5 _) w/ V$ Nwww2.tvboxnow.com3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／www2.tvboxnow.com' M4 b' C5 G) L- S. K, E2 z
" m% t! h0 F5 h. L7 ]% M+ k% j! Swww2.tvboxnow.com 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇" q/ C% u# }8 w% [( a: J' B
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。www2.tvboxnow.com9 v" K+ Z/ R3 \/ o0 v- M* ]: J
# @) }: [' S* H* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。7 ^1 W" u: ]1 v, S9 N# r, m
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6） 簡單動手加工 ／( }6 |6 A5 t/ T5 k9 u; i
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇! @8 ]9 C8 A" x8 ^) g" m' u3 ^
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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' Z* p" ~- W: W& rwww2.tvboxnow.com1） 確認骨盆直立 ／
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" G! l" Y/ a. q* C" Q" e 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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7 j' N% n! T1 F2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。- @7 Z% h$ j, f# p& G! A
, X1 S: W3 Y( G) ]/ xwww2.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb! o/ M& F; m p7 L
8 A6 B# F/ u- D) ztvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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