長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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P7 i2 k: S( S; d7 mtvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 |6 a: q9 f* k, x z
6 o# q! k3 m m) G6 ~www2.tvboxnow.com挑對椅子有訣竅公仔箱論壇% Y9 s" L2 d; ~$ @9 A6 h* L
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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. o# g# \' Q4 f O+ _1） 符合身體尺寸 ／
* c' J, `9 s' c* [! H& R2 T" S7 [2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 L% m" J. z) |
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇$ M# p: X" g' h
" K# y% |9 l3 U% }/ v2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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6 K8 F. J! @' p4 }5 G7 a 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
- q& B3 x4 H9 c& Z7 K1 k6 B( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w h2 J+ Y% m. S4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇2 Z' j: A/ z2 ?2 t% Y% `
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／+ E" J! Y1 B* G/ o
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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f7 Q+ `9 R& x, D2 J& a, h0 Q公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 {# k: D x) Q' p
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。; B: d( H, @( ]
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坐姿優雅也要健康
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5 e6 F. U1 o, b9 n. _公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。" A+ @6 c4 U' Y* B( I
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1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 y, O8 \3 G
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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# `5 b& K4 n, O! j' F2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. j( t6 f) o8 L
' x5 J# e4 v/ y& T* P4 mtvb now,tvbnow,bttvb 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。www2.tvboxnow.com" C- J" a- T3 ]" ^
9 E1 a8 @$ f9 Z! A D( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb, F( W# f1 d& e1 _/ A3 E) _, j2 S
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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