長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。www2.tvboxnow.com, f9 I; ]- p6 `5 q; D" M
: @5 z5 I/ }! v% X' R5 @" y; \一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 {5 g" }( I/ o$ j6 G
0 [4 U+ L: e1 i: ]$ g/ q& I3 l公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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- c( x, q6 l& r. z$ { Q0 `公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。www2.tvboxnow.com% n7 R# Y( z: |) f
8 V+ f: E( B- S* ]7 Bwww2.tvboxnow.com挑對椅子有訣竅
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4 e- r+ Q6 ]" N9 O- m選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。% g. q- b2 S: w. \. }: d
: Q0 Y* ]2 n1 p3 v1 Q) k$ A6 P: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 符合身體尺寸 ／www2.tvboxnow.com, m1 d, ?5 _' G+ Q( J( B, d b
" B. d$ {1 g6 B- L6 b- Q% n- f5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 V! n; ]; g
3 l7 n* g" ]1 A公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' E/ k) n3 T# B
2 ]4 D F" {0 U* J1 J- p' C+ I6 `公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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" ]1 W0 A+ v% ^4 d( w8 w 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇' ?& P D# R' d8 A5 @2 M- h
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇6 O6 R1 |0 R4 Y& n$ ?* {
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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- z( ]" _3 A' ^! U( b( r5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb. @* p, C$ B2 L7 x* _: }0 Y
* K4 |% |( N! L6） 簡單動手加工 ／# } C/ c7 A+ d8 l
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
! P* M) r' p3 c, A: V0 \8 k" _- D/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 L1 q, t5 K5 T0 g0 @) Y
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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/ g% M3 g% R- j! T. I 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 B" E# ]& H/ ^5 i
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2） 拉直後背 ／
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7 H: A r4 d0 q( w3 ], b% S7 q6 F! Z公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。1 W5 Y7 e+ c: F! M! l
/ I" M( J9 i" b8 Y2 e$ z' r% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／
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, \/ i# R. F. ~tvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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