長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。1 K: X) j4 F7 E3 J# k8 f ]
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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6 X3 ^' n# { r除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇" H" W9 n3 T; M
' h9 f4 v9 e% e! g$ D公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
; `- w: t* j* {. n, j: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `$ Y+ j. s5 a6 t# S
1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇1 X% L8 }5 g8 y5 D+ l
2 K x: R# d3 N+ Q3 A7 [5 N9 u# {% g公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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6 z5 ?5 K) k# o1 n椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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& q M; ^$ f1 o4 `公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／6 s& V7 s/ E* e W. j
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。" B3 z( _+ d$ s+ p$ Q+ Q% C
, M) S6 |# ], }/ W9 uwww2.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／www2.tvboxnow.com8 F% x3 w/ v, Z
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b: W6 S$ ~* r% Q: @" }
7 `& E- i, N u9 u" N' i2 L, ^公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／www2.tvboxnow.com9 Y" o- w4 w, m" Y
) j0 [7 Y3 I& v6 l, U! @( Q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇1 r" [: @7 O- o) t# |
0 P: S7 K" o* g: ]) l* _! r: owww2.tvboxnow.com6） 簡單動手加工 ／
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& f+ |0 o, t; p2 R0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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( m* A& t3 H4 J# Kwww2.tvboxnow.com1） 確認骨盆直立 ／www2.tvboxnow.com: j3 e& w. n# I8 l k! }
$ r9 x$ S$ i0 c* W8 |tvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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5 M. ]! @0 ]. B5 p! D Xwww2.tvboxnow.com2） 拉直後背 ／www2.tvboxnow.com7 B' h6 d) V* g4 I
9 ~+ [7 a! }0 F" t0 ]www2.tvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
3 K4 e, ?( O# I WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z O% V8 C) r8 { 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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