長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。% @0 D" C& w, X7 f& q
( [: n& ]- s. w: z6 S' C一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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u/ Q- Y; A: Y TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。3 x: |( ?+ N1 q' _3 M; t8 r4 E: m+ l
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。7 X) {/ b, d6 A
- s. {' {9 q7 B+ c1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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g3 Y/ Y, S# }$ ^! F2 u0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／' P- g( a& q$ x* ?. n
7 ^+ c( t: J3 Q2 m" y# }椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。" R* E, ^1 E& F
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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! U; V( s5 S" I' M) k公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇. v- @) v, O! [# C3 R2 F' g( t$ d
/ Y4 Z3 V1 e3 p/ ?( T; Q2 H* s: Cwww2.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／8 e* y/ o4 o) `1 @! P9 Q
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／www2.tvboxnow.com, e* }3 X) I7 Z: M9 P
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \: J! F% p2 L/ e# g
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。www2.tvboxnow.com" J/ n( k0 _. b
7 K" w, A3 C) Z7 d公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
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( O2 s# R. d- b: `! L8 P, n在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／/ ^) N0 G/ g d* N
* j0 w% N: b0 m. ]6 A公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb5 I! j' Q K# o; ]7 R7 `
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3） 肩膀向後拉 ／
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2 u; m+ q2 ~3 F4 I( ]: @4 f0 vtvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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