長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。: k4 P# q! R! N& y# `
tvb now,tvbnow,bttvb. l* j: q) b% _) l/ v
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 w2 U& l U# L% ~
2 o% U2 {4 ?( {公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇! L1 @: f- ?$ s5 Q! C8 @% m
) V- X6 {: X9 M/ _; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。www2.tvboxnow.com3 n! d- u' z1 ~$ P; P$ _/ e9 Q
" b3 c/ x* F- J, \' y2 H# Z
挑對椅子有訣竅公仔箱論壇- Y; M5 P* W. g9 m" s
$ e. ^/ ~1 O7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
! [, U& Z* ~1 r3 M8 M1 v公仔箱論壇
6 \. N" \; P, \" L; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 符合身體尺寸 ／4 Q8 `* B0 M+ j
, `' ?2 }: k |0 R" @
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。3 h1 A7 g) n. y4 ?* O. H: P
9 x3 f, h; ?4 H6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
; M3 _0 i- L8 A. v5 G' ^
3 t- b: p5 q7 W1 Y ~椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。3 L+ K8 b, m8 i' H& v
+ ^6 F: a& ]- W' d0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
+ c9 J; e8 A5 p: d8 i+ J$ Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; T( n8 }) Z c& w3 t- L
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。4 d' J5 O8 w9 Z* x; i" Q
5 D3 s# Y1 e8 ` w
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P& |5 a* l2 J! m! @! [) ^
l( x1 _% s4 O( U椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
, X& O$ c' h% z
- P7 D3 B! `4 y# h# n8 G7 ^6 Ttvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
- R4 [6 Q, {. D- t- Z5 {www2.tvboxnow.com- A8 y( ^1 u5 G' C1 x
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H; }, F5 y: k. K2 |& @' S' S
9 b5 H8 ?% ?, t* r- y4 }
6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ ^, U9 R; x* T! `
/ T$ Y* [# _; w/ ]
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇4 d0 C7 N2 z- Q6 P; Q# h+ ]6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 N: ?2 e% ]. V
坐姿優雅也要健康
( r' c6 k8 g' r
9 F, z1 A2 @9 U' a8 `3 e在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。+ f8 k4 ?' T8 }" E% p
5 L9 m8 t6 x2 p3 Q1） 確認骨盆直立 ／
/ k% O% D: A5 m* P' gwww2.tvboxnow.com5 C6 y ]9 ]/ J# t' E, [
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb0 x n$ Q1 n* s1 h) m
2 p `. z. f8 E) N5 t+ k& a* pwww2.tvboxnow.com2） 拉直後背 ／
! [6 q* j! x* \ V6 A/ |) ^tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 V7 V5 G5 F2 w* C5 f+ q% \, S
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇+ U; e/ @: ~; ~' e/ C* k1 A% p
$ e: F5 b* e Y0 t9 c* N6 n) P$ Q" C8 j3） 肩膀向後拉 ／
, [0 U( u; v# Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- P& m) n( k6 X& P3 f
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
