長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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/ `( p/ {! h* g3 Kwww2.tvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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( u! V% P i/ w公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。+ ^) A" w8 g+ P1 P% O2 f& u
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挑對椅子有訣竅
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" S+ i6 o8 j/ }9 D! z5 a選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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, \. R* K! P. h h5 z& N+ L公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 T+ g C9 \0 x
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。www2.tvboxnow.com, g& i" s0 ?$ y: B" ]1 B1 e; s
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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8 j2 S( C+ l4 I0 F/ U! _& t椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 _, |8 k3 e% f5 P$ J$ x, [
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb- C4 T, U# S; L9 n- G4 ]
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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0 n/ `8 P7 X# B- y+ [/ m! V( @4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／4 L+ r o8 G ?# t; n
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W" @' m i5 {2 b4 c" i$ @
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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) _' k, s& s! j7 p+ ]8 E4 J6） 簡單動手加工 ／www2.tvboxnow.com% b9 M- X% d# {) q+ X2 R, n5 e
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇$ a" \- s' E$ a# V
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坐姿優雅也要健康1 ^6 c7 H4 J& t6 A% M/ v: r# t
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。, I( t) v1 R' e* ~) O0 t, J
% Y# f+ g- R+ |$ s3 v+ P公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇0 z2 y4 L3 K* ]3 E8 I
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇2 l1 y2 l9 p+ z& _5 W, o
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2） 拉直後背 ／
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% ^0 F" j& T4 O0 Fwww2.tvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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' Z q( t7 \4 s3 Q4 ^公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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