長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \4 C+ @2 g0 q, P
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) c2 Y$ k0 a4 f, r* b5 f
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 g* z# t) v& @- X' \1 a1 l! S6 L
3 g, x4 ?- M/ C% A! d" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 符合身體尺寸 ／
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) g: M- G' `, C( e, E坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。www2.tvboxnow.com3 z% l* w& |5 m1 j
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇" N% L7 J4 B Z/ \: j/ W. }) c3 ]
3 `- q O8 ?; J8 J) e6 H7 Z ]8 X0 b椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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$ `+ g7 T8 J Q+ ?+ w2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇7 q. Z- W: t( F# }) t0 F9 v6 N
, t" p$ j2 t' N# Hwww2.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／tvb now,tvbnow,bttvb! O8 N, i8 `: X- A% u* R# V! F/ T B
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ E5 l' Z) M1 y1 y3 C
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇5 z, p; R& E( C {; V# D
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。www2.tvboxnow.com5 Y3 {. L% S, P g5 N) e
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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9 _& m# z# n) L! q8 i. h4 z2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇+ j0 S7 n. q! b3 h! R# [- y& _
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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