在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，奈利性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。$ [0 G8 V& t! S0 s( j D1 g! S
# l/ U& s8 }/ _! o3 f% l; Dtvb now,tvbnow,bttvb適合游泳、散步、走跑步機tvb now,tvbnow,bttvb9 C, T$ K" Q2 s. D1 `6 b5 T
tvb now,tvbnow,bttvb: ?4 s* t7 x* z% H) `
適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb6 U5 I* o9 H, h) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `) }) q d$ L4 `* h" Z
穿透氣運動服、軟膠運動鞋
3 G$ F1 J$ M8 q% S( Q( P- m# k7 v8 ?4 U( u公仔箱論壇5 w( V. @" Y2 q4 x" B# v" i
懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。
) ~9 e7 a/ l7 K7 t% F) b3 u; u$ x* rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 u/ I# W( ]- U0 O8 _& l9 F
負擔胎兒帶氧量 改用嘴巴呼吸% d3 P) D0 _1 |: R
, V3 K9 o1 ^( e: @ K; V& ^0 i公仔箱論壇懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。
& C- [! g; i3 j u9 f! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I4 y1 w/ W7 o _公仔箱論壇上下樓梯 膝蓋一定要在身體前, a5 J u+ \ y4 ~
5 H1 f1 E, @/ C* ytvb now,tvbnow,bttvb隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。 |
發表於 2016-9-18 02:49 PM
| 
