中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
% ~& O j& E0 Q" z3 W" R: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D0 f# t: M. T/ ~
肉食太多易腸胃不適tvb now,tvbnow,bttvb. }/ |$ L# `. [1 X: E. W/ F" ^
李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。
$ d- |/ G0 J: D. w; o$ o- ctvb now,tvbnow,bttvb
/ ?8 {/ U6 [2 m4 b4 f" [; Gwww2.tvboxnow.com果汁斷食法限一日
& b2 H: f- a' h. c4 M李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
0 e: V. l7 e, a. g- r2 Dwww2.tvboxnow.com0 j" d/ K9 A; l9 E
久坐易肥胖
( `& i: t$ ~2 N# G$ L7 Fwww2.tvboxnow.com李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
% l5 \ ? U2 J) Q# hwww2.tvboxnow.com
0 K) A. b3 Z/ v* K3 d( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V P P; u$ r7 @: K& g- ?$ z/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M+ V, a* K" }% J4 q
8 M& p( X& C# o/ g9 l" |tvb now,tvbnow,bttvb2 C8 e1 L$ E* C& u9 Q) G, ~! Q/ Z
% @; {) p+ D% a$ }: v9 G
2 q# A# m5 s) t* ]9 a. l+ j$ J健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
