[健康資訊] 遠離痔瘡：從改變飲食和生活方式做起！

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內痔往往是由便秘引起的，可因其他因素惡化，如排便時使勁。對於嚴重或持續性痔瘡，最好去看醫生進行治療。你也可以將改變飲食和生活方式作為痔瘡治療的一部分。公仔箱論壇( N8 s( U- X& [$ J0 O
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- \; I* f* q- `1 F+ x. c公仔箱論壇1.多喝水
* Z  s9 J* C- z4 p; G, ^9 L- I公仔箱論壇水是防止便秘必不可少的，而便秘是導致痔瘡的一大原因。確保每天喝8杯水。如果你的運動量大，或者如果你還是覺得口渴，可以多喝一些。; e2 l/ Y3 T, S& [1 W
你也可以喝其他類型的飲料來獲得更多的流體，例如果汁、涼茶和蘇打水。不過要儘量避免含咖啡因的飲料和酒精。含咖啡因和酒精的飲料會讓你脫水，從而導致便秘。tvb now,tvbnow,bttvb( y3 N8 P4 H4 Z  `* [) M3 ?
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& S" t2 k; b/ ~2.多攝入纖維www2.tvboxnow.com+ j* x' T; {3 e3 D# D
攝入足夠的纖維可以使排便更容易，並有助於預防和治療痔瘡。每天攝入25克左右的纖維。嘗試在飲食中加入更多的水果、蔬菜和粗糧，以增加每日的纖維攝入量。
/ |5 q% V0 S7 F/ \* M公仔箱論壇除此之外，你還可以攝入纖維補充劑。如果你沒有滿足每日的纖維攝入量目標，那麼你可能想要攝入纖維補充劑來幫助達到你的目標。（摘自“自然力量”）