將近一半以上的勞工工作時都坐著，1/3坐著的時間超過9小時，大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆，民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項調查，發現了驚人事實：「德國人把自己坐出病來了！」背痛已然成為一種文明病，久坐就是問題所在。
( M7 a4 t3 b: l$ f0 F7 d K( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A( d* c. M/ S; C/ D" `6 A4 P公仔箱論壇過去坐著是一種身分象徵tvb now,tvbnow,bttvb3 L, M% r+ w: ?! b: \/ p) t% S
/ z ]7 u! m' B q8 z$ e公仔箱論壇根據椅子的歷史來看，過去坐著是一種身分的象徵，享有特權的人才有這個權利，當然，過去的人也會坐著，只是不會像現代人坐得這麼久，而且他們的生活型態也比較活躍。
& V9 ~' W& a9 {; q& g+ o5 {: \tvb now,tvbnow,bttvb時時變換重心、讓不同肌群受力
8 A$ D$ s/ T. {$ a$ P+ Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 h1 p- E9 Y: V7 d& d1 K% A- }6 E
對於背痛患者來說，坐著不是好事，因為一直保持同樣的姿勢坐著幾小時，會導致身體緊繃，不論是端正直挺地坐著、彎腰駝背地坐著，還是放鬆懶散地坐著都一樣。這種單一、單邊的負擔會導致沒有用到的背部肌肉萎縮。
( ^5 O; l5 h4 E" o! i* A
5 D- w. t$ |, R E& K長時間、單一的坐姿才會有害tvb now,tvbnow,bttvb2 d5 }5 C% ?, }0 E' y* J5 \" f0 n
# g( G+ u- A( j# y* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，不是坐姿對背有害，而是長時間、單一的坐姿才會有害，你是辦公室人員嗎？那一定也很常坐著，所以最好不斷變換姿勢，不要讓背維持同一個坐姿，時時變換重心、讓不同的肌肉群都可以受力，像是有時挺直坐好、有時放鬆一下、有時靠在椅背上、有時讓背彎曲一下、有時坐在椅子邊緣、有時坐滿整個椅面。
7 k- C" \, c7 O$ E5 X
8 k. E# X4 U: X7 g' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著60到90分鐘 就要活動身體tvb now,tvbnow,bttvb. b! ]3 G7 M7 W6 g; w1 S
- I6 d9 W" M% o1 [tvb now,tvbnow,bttvb短短的訓練就可以放鬆因為整天工作保持不動的肌肉，也能保持脊椎的活力，很多美國公司會設定電腦程式，提醒員工記得起來活動一下，專家建議坐著60到90分鐘後，就要起身走動或活動身體。9 q2 d2 h' J( g: _
. |3 c3 g- H ~8 g% p; ^ e. |2 V我覺得多常待在辦公室活動並不是重點，成功的關鍵是要定期與持續下去，如果工作需要高度的專注力，幾個小時後才能運動，這樣也沒關係，每天工作時，如果感到身體負擔沉重，就要起身好好地、確實地練習訓練動作，每天至少2次。
" b! n0 K3 l0 a' _2 ~
4 P8 l( \) [: w1 H% D% ~ x: V公仔箱論壇太過要求自己 會變成負面強化
. i9 a1 ~! j: h5 I4 d2 Q+ o- i6 c& [5 w+ \; F0 T' g F
畢竟如果為了每60分鐘就要起身運動，而無法好好工作，讓自己倍感壓力，就得不償失了，總之，不要有壓力！壓力會讓你陷入沮喪的循環，太過要求自己反而會因為無法好好完成工作而感到挫折，進而變成一種負面強化，儘管如此，你可以用正面的方式鼓勵自己，在能力範圍內盡量找時間運動，就算取得小小的成功也值得開心。 |
發表於 2016-9-27 01:29 PM
| 
