[香港] 仿赤足鞋助跑手增足肌減受傷 專家：傳統跑鞋「養懶」肌肉

serrurier

仿赤足鞋助跑手增足肌減受傷  專家：傳統跑鞋「養懶」肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }* E) a- |. J0 N% `: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. y" E# N5 l1 B% g3 `- J

, R7 `/ ]8 L( U1 X. @7 M公仔箱論壇
2 |! k# @2 [% ^: a近年跑步成為港人熱門運動選擇，一對合適的跑鞋不可或缺。理大的本地研究指出，傳統跑鞋有足弓承托，或會「養懶」足部肌肉，而穿較少承托的「仿赤足鞋」跑步有助鍛煉足部、小腿肌肉，減少受傷風險，研究亦認為仿赤足鞋有助扁平足患者改善步姿。
& L8 b- u( {2 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J5 w0 ]$ i$ K) E
理大康復治療科學系助理教授張子熙自2013年起展開有關仿赤足鞋的研究，他與團隊招募了38名本地跑手，包括21男17女，平均年齡35歲，各人有6年以上跑步經驗，一直穿傳統跑鞋跑步。研究隨機把20人分派到實驗組，穿仿赤足鞋參照哈佛醫學院的半年跑步訓練，並在訓練前後接受磁力共振掃描，以量度右小腿及足部肌肉。
7 K' b, Y" v4 R- P6 `( ]7 n$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* K' K0 U) \& R5 E0 v1 K4 m0 `
20跑手實驗 半年增7%足肌
: D1 ]2 |% ~/ S( X9 b) k% r公仔箱論壇
) n7 ?8 u) V% n7 a8 S+ I公仔箱論壇研究結果發現，20名實驗組跑手小腿至足部肌肉體積較半年前增加了7.05%，而腳跟至腳趾的內足肌肉亦增加8.8%，肌肉的增長主要來自前足部分。而使用傳統跑鞋的對照組，其小腿及足部肌肉的體積則維持不變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A+ I/ O: A& r( m: E

! g, ?. r3 c. v# f! W* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉穿應預留半年適應公仔箱論壇. v' u4 S3 ?6 o

" D4 b" v- M$ Y張子熙解釋，傳統跑鞋有足弓承托，會「養懶」足部肌肉，穿上較少承托的仿赤足鞋會改變腳掌着地模式，由腳跟着地變成用腳尖或全掌着地，有助鍛煉足部、小腿肌肉，增加腳掌着地時的緩衝時間，減低着地的撞擊力及跑手受傷風險。
! `+ ~  e# z3 t2 k! x: {. stvb now,tvbnow,bttvb / _2 I8 \) q2 R) e; s! c$ d
他強調，跑手應循序漸進地轉穿仿赤足鞋，初時會出現肌肉痠痛，要預留時間給足部肌肉休息，若負荷太大，最嚴重可導致足底筋膜斷裂，故建議跑手預留半年適應期。除可降低跑手受傷風險，張子熙認為仿赤足鞋能透過強化足部核心肌肉從而改善扁平足。