「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。
7 p k8 R: @$ M2 E% ~, `公仔箱論壇
/ T+ j4 h: D/ y5 V1 c* Uwww2.tvboxnow.com打算靠運動減重 沒想到「不減反增」
1 h4 t/ J) s0 @ Y
" a, o2 ?, A3 n6 Q4 A$ Y) s2 y於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。1 _$ p# ^+ c$ Y" q1 u3 @) S
) Y4 e0 c$ Y1 s
熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝
3 N) v( k7 L/ I* k' f7 W" h
6 N- m+ ~# @3 m0 E, m我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。
) \) }# P- f" }5 Z) h) T+ Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. u1 D! M) b. u. g6 {: }
熱衷跑健身房 反而胖了8公斤
- }4 u' n8 \# B$ ?* w |0 }2 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ V/ b5 W' A" W& Z5 h3 u
想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。 |
發表於 2016-10-2 02:45 PM
| 
發表於 2016-10-3 12:20 PM
|