季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。
~, J: q1 r- U$ n$ N) M( A公仔箱論壇
8 {, L: Q1 _( j- f- f* E% c1 jtvb now,tvbnow,bttvb心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb" t$ s' p7 n$ f o( @
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！www2.tvboxnow.com4 N( p) M1 X- V8 r
$ b2 I+ x7 s. Z& v* b+ f. ltvb now,tvbnow,bttvb多從新鮮食物獲取所需營養tvb now,tvbnow,bttvb* v, `$ ]5 _% ?/ u/ Y9 J3 K4 K2 n4 ~
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。公仔箱論壇1 a' J- z7 }% m: g8 C7 D
www2.tvboxnow.com6 `) p& F2 r, d: [5 v
每週150分鐘中度活動www2.tvboxnow.com* K/ t4 A O5 _
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
8 w0 ~- H# y6 Y7 j- D# ?0 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 d# N$ L1 m. W, G9 X1 z
正向面對生活 緩和焦躁情緒www2.tvboxnow.com7 c4 [3 u7 E$ F8 H
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。
1 _8 l& A+ C/ j* R) {# Q8 C2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 e. d/ N2 Y0 U" @健康生活習慣 降低心血管疾病風險www2.tvboxnow.com' I2 T+ t/ L1 i/ l
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
# L% I: D3 \$ x Xwww2.tvboxnow.com
. V6 [, J3 n' d: S' Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* ~6 K8 Q" d/ U J! c
+ J) r1 u4 e" z4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" I M. d9 W6 t8 `' _2 X H: D" f
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 S, W% ?) C2 k
% K' L# x. S# M' N2 R
' j8 I1 J4 }5 V: i) H, O- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( b) C L9 }: |" }) Y
2 p( p3 s) j# ` | [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
