寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ l$ p) y; H; U7 ^% c, E
: o$ G1 i/ y# h+ V8 q, Y* R# o高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇3 W5 u% v, B" | h
6 L* ~( j. A7 @周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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2 T" T: e7 X2 a8 b! ^3 _tvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。; {* Z& t; r$ O8 S9 Y
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。www2.tvboxnow.com; |3 A8 t* W7 a; ~2 ?
g" D A" }2 b. |; z, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
0 T9 @, a8 ~. }; K6 i9 N; C$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, W7 r( |# C: u
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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8 A- d& _3 Q4 D# W( _1 L {www2.tvboxnow.com第一招公仔箱論壇& q/ K6 C. B1 n, K# d+ w6 x; f
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
+ g3 r- O Q. vwww2.tvboxnow.com2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _. I% |; u% a. Z+ E9 s% M
3.前腳彎曲，後腳拉直
) N/ D% [( t/ d% a6 c+ Uwww2.tvboxnow.com4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
; L ?( ?, B) E; B2 e5.雙腳連續做50到100次
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第二招
+ t& P/ ~ c9 l7 ?+ k% f2 T1.雙手扶牆) n- y* k) k/ Q( f1 H9 D
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地www2.tvboxnow.com) m1 y# U2 ~! U U5 Z+ p4 O( T5 }
3.身體呈半蹲狀
5 Q- u: Z( {9 ^' t# N9 P6 o+ [& Z! Pwww2.tvboxnow.com4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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