寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。www2.tvboxnow.com1 g2 Z- L3 p* X' j5 l0 y
) ~" \ |' d* [; e$ B+ Nwww2.tvboxnow.com周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇 S- f4 Q; m4 {9 e5 M% H5 k1 a4 B
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb, E8 I# |; ]- e z
% O" \5 s# [, V. k' }$ i* ftvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇$ w$ @! g6 l" V3 q; ^
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6 D! M3 E, j. _# v$ j4 M: E公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
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; o5 ~+ f. C6 O8 o, atvb now,tvbnow,bttvb第一招% |% m* H/ F. @4 ~7 N! }
1.找一階梯或有高低落差約5公分處- m$ Q. y% } l3 u+ I2 j) ]7 v3 p7 _
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q9 M' V; R5 N: o" Q
3.前腳彎曲，後腳拉直
2 @9 i6 K5 ^ F- t* ~4 ], y) X公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
% C# D% ?0 f5 y, A5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o' h1 O" v) r
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第二招
; d8 H1 @# b% e4 c# l公仔箱論壇1.雙手扶牆
# l: V, B3 B: B. J: `. Jtvb now,tvbnow,bttvb2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
% Y1 ~5 C4 k" J- ftvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀+ V- V; }4 ?/ Q( j& M6 O
4.持續10秒起身，連續做10分鐘0 \9 O2 ^2 U6 T
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. Z* ]; ^" }" P8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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