寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。* B2 A2 N* |% x2 a% W' ^5 m
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。www2.tvboxnow.com% E6 P4 r3 G2 @$ t: C2 F
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# K& |: v/ [1 h6 ?: l8 H
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。- A0 {$ S( t' C l
9 O+ K b \$ A4 @, j8 F0 Ytvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:# G$ I; ] y8 P1 K+ W
1 Q, l7 B2 b2 N第一招: _6 o* Z5 s' x5 ?$ x
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
% t: I! f4 z/ n4 K2 v. s4 N+ A公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 o/ X8 q( a; v
3.前腳彎曲，後腳拉直www2.tvboxnow.com* A; H: }- \8 g) O& I; l6 S
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
' ^" E; B1 c2 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次* I) x" I, }5 a% a Q9 J, B, G; D% _
0 n4 o, J+ M0 btvb now,tvbnow,bttvb第二招# ~% r6 u0 X+ ?' |
1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb d( C l' v: J+ W; R
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地www2.tvboxnow.com1 d/ a, c1 f B9 b8 @: t: l# g
3.身體呈半蹲狀
% |" N' e7 d; G9 [1 C* I5 f( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% E1 f2 D4 ~# R$ P
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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