寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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) D; N; N5 u% `+ Y; J! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q, O' Q0 L5 V' G! w
3 v" R& k7 i3 q: M- ~- {公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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6 ~4 J. @) ~6 r" G. I- x5 Qtvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" R& v) s& @/ S) W2 n6 A8 x
; x- ^$ |1 i- B" [; P6 `www2.tvboxnow.com林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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2 k# V" M) U4 uwww2.tvboxnow.com葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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) _% a& k2 Y$ T; P3 ]公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
' v8 ^, H1 h( g6 r' b3 r. V1.找一階梯或有高低落差約5公分處) H. ]4 B* E2 \& R* x" X, \* ?
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb! e; ?4 J" q9 D
3.前腳彎曲，後腳拉直) n7 z, Q2 n" x' j+ s8 Y
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
% | V5 ^2 I, F, W9 k' A2 T. J9 |公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次
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. a2 A4 O: g0 V. N6 a$ i- |: i公仔箱論壇第二招
8 d& l1 F: p# [9 m3 D* w# Y" r8 ~" K# _, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆
" i! ^7 i0 U" t: T公仔箱論壇2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
' j. y9 _5 N( G7 d% V公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀www2.tvboxnow.com7 q' V, @2 o! F( S7 e5 F# t( u9 _
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q3 J9 w2 p! p9 N) n1 s- x- {" ~
; F! K( J# z' U( [ O" k資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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