許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。4 {+ a$ q5 k) X. P7 b* i
" E; ^6 D9 Y J, ~( F! X: U% d( ]公仔箱論壇專家看法tvb now,tvbnow,bttvb" e" ~6 e+ A5 r( W- E
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. i0 s+ u# u/ V1 k
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五個好習慣www2.tvboxnow.com* b- P' x; J2 r+ c- f6 B" H
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
" v" ~# }2 c: G$ x; z公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。公仔箱論壇; C) u, A/ P- |& s
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
5 \: x X2 f dwww2.tvboxnow.com4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
' n3 f0 Q& T q& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。www2.tvboxnow.com) O+ s; E. p+ C) Q7 s
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注意事項
& S4 g1 b" u, h$ R) bwww2.tvboxnow.com根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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4 a O! h; f1 L2 L$ O2 r另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。% V- \ Z" J0 l* C: F
$ J* h) C8 D/ Q0 H J3 M公仔箱論壇貼心小叮嚀
9 e2 o! V6 X2 ~' Z2 x9 ]2 v值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。* ]2 h" u* }; a
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 " T9 R5 H2 I1 M7 i s
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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