許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
' C2 P/ o+ T) i- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; T& }# M1 Y& s: X: ]
專家看法
" F% b X: w# A3 E6 q" G5 k公仔箱論壇中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ j% L. A7 p9 U) l$ K! `& R
tvb now,tvbnow,bttvb" `% L0 \2 C. s% i5 N
五個好習慣
- Y' }4 _+ H! z0 Y0 i) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
7 G+ b1 w/ N$ `2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
5 K0 a9 k6 y6 `( i9 n. ^公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
6 L( v: \0 \1 C: R$ e3 {3 [4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。www2.tvboxnow.com6 z* H8 Q2 e2 p- N5 r7 `
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。www2.tvboxnow.com/ E3 O) h+ Q' P( @# j
" N8 J- c# j" Q; R注意事項公仔箱論壇' F2 _' ] ?) W2 E# M) a
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
; h* c; P \) A3 H( \0 W. @* }$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y+ E5 [, E& ^0 V( w T3 z9 O2 Y2 Y
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
2 c% U2 b7 B* i7 U S. @
- u- K/ T3 ^" H- ktvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀
- ]0 u1 p ~6 U公仔箱論壇值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇, b$ X+ H4 b v
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
( \! f4 A8 y! }6 @! u" h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 f7 \: w# t8 ~5 v9 C( \
5 K8 p$ Z0 P8 J; M
3 |& D2 p) R6 P2 D7 @3 W/ Awww2.tvboxnow.com5 u& p+ m: L3 g# A- D
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
