許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。公仔箱論壇# K6 g' h; T3 |- ?2 @1 G6 \
4 K2 w I- @. a公仔箱論壇五個好習慣
7 M2 { f' d# v; l( ~' H3 Q7 `公仔箱論壇1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
5 |0 Z, |% K! O+ ]# G8 S' t* O! B+ H% Utvb now,tvbnow,bttvb2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。! ~" X8 x% m% i0 W. o; A
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
& G9 ~! `+ [# y$ d5 |www2.tvboxnow.com4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
0 q, R) Z$ X) Z6 }. x% c5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。tvb now,tvbnow,bttvb5 t8 a. `$ x- y1 |8 ^6 E& @1 @1 f, \
; T/ H* K9 w! R) H; Y, i- i4 l注意事項
8 |1 `1 d2 [" \! u+ |tvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。www2.tvboxnow.com) `$ F2 e% b8 d. R, x
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。www2.tvboxnow.com3 F* w* c9 Y( a, ?' \* R
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貼心小叮嚀
% U* ^+ m; L6 _7 a$ W值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。www2.tvboxnow.com! ~+ Z v8 @4 z1 }1 K8 \
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 www2.tvboxnow.com5 h# m2 l& U4 m/ z. I
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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