許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。0 U+ p N4 t! c/ k1 z
0 J$ O6 I' {3 t2 o! G! z公仔箱論壇專家看法
* ^6 R/ ^4 u. R9 n中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。公仔箱論壇& p* l: x* V/ z8 O2 ~
+ I6 O# ^; i& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五個好習慣www2.tvboxnow.com: j0 c# Z/ S9 A/ e
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。) s% L4 z, j2 Y8 F6 ~/ M
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。4 ^: C1 ~* G) I" ?3 `$ B
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
) t& Z1 f [9 l) n8 {2 |: j. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。4 e; e$ t5 j) ^ F4 p0 @# P1 ^4 v
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇2 v* H) c; _+ ]5 E; u( z/ ~
! m7 r. O0 z9 `公仔箱論壇注意事項
. \/ L8 c- k- o0 V0 s/ Z. \9 r" J% gwww2.tvboxnow.com根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。, f" u) H0 Y7 c& ]/ O
# Q9 `9 {( J! Y E' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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貼心小叮嚀
8 e6 \# W+ m" M1 C. ~" ywww2.tvboxnow.com值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
( f* f1 K$ `, _ s" V+ X雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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