許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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, N' u" p/ M2 N( m. E1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法
. v4 C2 I/ a9 H1 {! G' n! h: f. qtvb now,tvbnow,bttvb中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J& Q- K8 ^2 l. L
7 j- H. Z! N+ {0 |; P9 P; i$ ewww2.tvboxnow.com五個好習慣
0 a* r/ T$ X4 n, s公仔箱論壇1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。) A6 w0 c& x7 ?
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。5 M; ~( x: \$ i5 X' A# O
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
. h3 g2 i$ Q6 `/ G* \tvb now,tvbnow,bttvb4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。4 H! {/ w; ]0 R9 w- J6 d
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項tvb now,tvbnow,bttvb. H7 Y( N7 p0 l% [9 K- |
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。www2.tvboxnow.com" j$ a \, I) V1 s- i# `) C8 s
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。公仔箱論壇3 s/ b% h# Q9 o- D& R4 Q) }/ D) x
3 g9 k5 E4 W$ H5 p公仔箱論壇貼心小叮嚀
# D: Y" O0 L! z# n7 Y" l% u值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。tvb now,tvbnow,bttvb* y- s# z0 E9 Y, I
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 9 Q9 p. V' Z* ^7 B
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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