許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇& P9 ]& F7 P$ s* R
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專家看法* _9 f! Z) o8 `
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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% [0 C- J B, n五個好習慣
9 i) v K% k# K7 r: @' [1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
. Y- T) a3 I# m3 R b9 ?4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
6 U* S1 U0 L9 D! P; L2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
8 M- V6 }, t1 s& }6 q$ }/ _公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
1 Z9 ~! s: Z: Q v. d+ R- _, Xtvb now,tvbnow,bttvb5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇3 f0 \( o8 c' V" @/ I. f5 i0 x
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注意事項
8 m8 {! h7 }) U" y1 N; [tvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
7 m( T) D Q: [" W. ^2 k% K, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f9 G' B4 m7 e9 Y, V另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。 N. T6 J: n+ K8 u: ~& C
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貼心小叮嚀6 d7 M4 M% J+ {
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
4 v; F' p: E. l" v7 j$ Fwww2.tvboxnow.com雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 www2.tvboxnow.com5 e# x9 b9 l8 D% \- a1 O7 y* L6 p
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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