近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
# {/ M) j, T& A, D. q. d! r$ N. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m5 B, F& I. e/ [9 l& G5 z
每周解便少於3次 便便都是硬的公仔箱論壇: v" F0 H- Y. w" r
% \ W+ Y1 c2 S: Z1 K, Z9 u" owww2.tvboxnow.com很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。www2.tvboxnow.com- C8 B' F J) v' a$ B0 T
% J& F k; c- ^. B& j5 b飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動www2.tvboxnow.com& ^6 R2 n- g7 |) y! U, C
8 q2 u5 X6 W6 j D% O! |0 d公仔箱論壇大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
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- K4 b; {% Z9 A4 _6 Q2 X! [+ M公仔箱論壇大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：www2.tvboxnow.com) ?) K8 b1 H r$ B* ^5 d1 J
. G) u1 S3 p% R" F( D kwww2.tvboxnow.com1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
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7 j; k- ]& t! h* a3 D7 W% |: b$ e" Z2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
! w x0 h2 J$ X. K" N6 R) E, o/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x7 Q9 F- j7 z$ V: g3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。www2.tvboxnow.com+ t0 L5 P9 H4 f* _; l- ?1 ^3 u
9 I, R3 Z! S6 |. p g4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
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5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
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' ~" A5 K9 m1 `3 }; H8 K公仔箱論壇6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
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; R: ]4 e. I5 i1 y8 G# J0 kwww2.tvboxnow.com長期便秘 罹患大腸癌機率高tvb now,tvbnow,bttvb- b/ G0 G& k) z+ M
' |. k$ F4 G+ ^6 p) A( {$ @, a1 G6 r% V因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S3 |3 q5 i. v: u/ }, ?( \
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過度飲酒反而影響通便
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1 p3 [2 M6 c! u D) b4 M+ _! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
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