吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。. G. U% t* I4 V7 s0 ]# f( h
) N" @* ]' ]% I2 v2 _% a3 u公仔箱論壇蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。www2.tvboxnow.com" z# g7 S1 a: D
tvb now,tvbnow,bttvb/ p. l3 N; `6 l5 u
所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。
4 C2 m- R7 o' ]! |% z( }$ Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ [$ s/ _5 c. R% M, p2 Y
蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。公仔箱論壇& U5 [& h- H- s# X, }4 l8 i( C
' i: E5 t) }* R舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 ?7 X8 Z, |1 D
4 e" i; ?1 c0 f9 I6 [6 x* s; ?4 a$ g9 N
tvb now,tvbnow,bttvb( n/ Q9 }$ ]+ `& n5 H7 [/ L
www2.tvboxnow.com# P* X. e2 U0 D% w
! K3 _. P; ?+ j. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a5 v4 A* N! ftvb now,tvbnow,bttvb
" y* i4 \' P/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E& ?% x3 b6 u# P! R3 @
+ B/ ]9 b$ U( ?; |2 E- t( Q4 }. b9 m, U! n5 _7 y$ N3 k% W
9 K b9 Y' {3 |, }- r2 G+ Btvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-10-12 07:15 AM
| 
