水分佔人體體重約50%至60%，人體每日需要攝入水分以補充正常消耗。據說每進食1卡路里熱量食物的同時就要攝入1毫升的水分，以維持體內新陳代謝的運作，近似於中醫所主張的飲食陰陽平衡。所以水被列作七大營養素之一，據估算人體每日需要攝入1500至2000毫升水，後來為方便普通人理解及依從，衞生署也提倡每日飲6至8杯水（每杯約250毫升）。公仔箱論壇* e/ }5 R8 |" D
0 s1 P# {1 ^; {7 G8 _患少而無上限？
) B5 S" A( y0 k# d! T1 [! q1 Z- Ytvb now,tvbnow,bttvb9 {7 U- j' [) ]1 F
一般保健建議都呼籲人多飲水，以防急性脫水例如中暑，但動機更多是為了預防皮膚色澤暗啞、口乾舌燥、便秘、尿道感染、結石等問題。水穀精微化生成身體津液氣血，飲水當然不可缺欠，而且水性最平，似乎多飲無妨。本來建議每日飲6至8杯水是一個很好的參考指標，但隨之有人變本加厲，建議每日至少要飲8杯水，似乎飲水只患少而無上限。
# V# L; f9 _4 I公仔箱論壇
2 k! P3 u& U" T* v5 |但是，飲水過多也會造成問題。在五行（金木水火土）之中，水克火，火是什麼？火在人體生理就是指陽氣。水飲多了會壓抑陽氣，即降低生理機能的興奮度，最直接的影響是損傷腎陽，近似於現代醫學所說的腎臟長期負擔過重而功能下降。那麼，到底每日要飲幾杯水為適合呢？飲水量要看個人體質、所處環境氣溫、運動量、攝取熱量及異常狀況而定。於是，有人提出「不渴不喝」，有人提出「維持尿色淡黃」，連同「每日飲6至8杯水」，成為均衡飲水三大實用準則。 r+ ^6 q5 [ i3 ]4 @
3 N$ J \- f! D4 B' b$ O* rwww2.tvboxnow.com1）體質：平和體質的人面色、膚色、唇色潤澤、精神爽利、「食得瞓得」、二便正常、舌色淡紅、苔薄白、脈象和緩有力、性格隨和、較少患病，對自然環境和社會環境適應能力較強。如果平和體質的人每日飲6至8杯水，那麼熱底人就要飲多些，寒底人就要飲少些。! s1 f) d C8 l) y; V4 D6 f
1 x8 u: ^: b: k公仔箱論壇2）氣溫：如果在人體最舒適的20℃至24℃下每日飲6至8杯水，那麼天熱時就要飲多些，天冷時就要飲少些。www2.tvboxnow.com6 p1 R- Z4 G" K. G! D
2 L" \6 l2 y% `- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）勞逸：如果運動量相宜之時每日飲6至8杯水，那麼出汗多時就要飲多些，出汗少時就要飲少些。
3 A) `* v" J1 i5 i& W4 u3 c
\2 t$ H1 K4 ~' w/ t, P) ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb4）飲食：營養師說，攝入食物熱量多者要飲多些水；中醫師說，進食溫熱性質食物多者要飲多些水，兩者似曾相識。
' P& i0 q+ v6 b, ?) r公仔箱論壇
, `6 r$ U, E$ d4 @3 f9 z% Q {% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）異常狀態：如果不病之時每日飲6至8杯水，那麼患熱病時就要飲多些，患寒病時就要飲少些。例如感冒分寒熱，風熱感冒惡寒輕發熱重、口乾欲飲，應多飲水促使外邪從體表散走，從小便排出；風寒感冒惡寒重發熱輕、口不欲飲，勉強多飲水反而不利驅散風寒。又例如情緒高漲時要飲水，但情緒低落時就不宜多飲水。同樣原理用於調理躁鬱症，由躁轉鬱少飲水，由鬱轉躁多飲水。 |
發表於 2016-10-12 09:19 AM
| 
