「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q \* p/ p5 F3 Y* g" s$ @* L; x
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，www2.tvboxnow.com# }; ~- M- F% T
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。www2.tvboxnow.com/ R/ x" j- _1 U% E
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb( v- G6 d8 ?0 k- @) ~( O
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，tvb now,tvbnow,bttvb- z- ]: Y; o$ |+ n; R/ P0 I: L' a c
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
4 K' c* ?7 T. l7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb4 m& o, Q1 K L: v
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
+ U T9 | S$ ztvb now,tvbnow,bttvb蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
D0 t* ~/ p( b z如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
& O2 f( W* \) q2 ?0 K. B) s" j6 C此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
5 p1 t3 Y0 J$ b. R) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# F, B( Y) k: _9 Y
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
! g1 R8 f5 F3 X. Twww2.tvboxnow.com當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。3 y4 l$ y, i! y
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多運動保青春公仔箱論壇/ y, |+ p0 W% p7 ?, ~5 u
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
( P1 {. ]$ u3 l3 |" {1 }% T如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇5 e8 V7 z' v. J. m$ ~4 j+ x1 L0 M: L
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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