「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，公仔箱論壇) ?- u6 {. s3 O/ V8 m; v
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇" Z1 V5 W/ ?: c0 R
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。% @2 k! ^! Q1 i; v+ ^
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, f- ^& N( O4 ^; I( k4 d$ l攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb5 p+ p# Q# H, a& X
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，7 V0 ?9 j; d! M& O4 G
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
7 T7 K1 N4 f7 z" p% }2 o( k {# t公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，* w- J2 F7 U8 w% F) J4 A
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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+ j8 n0 a1 w1 Y ~. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇" a F5 k& p4 U
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb- I# B2 n m, J2 v( O
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ V7 Y3 T+ g0 k
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。0 d6 w6 k9 Y, q; f, N* Q6 R I
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出， t4 [( |. ^+ @# R
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。www2.tvboxnow.com0 W1 L4 }5 r3 S4 `
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$ k/ J( D. z1 _- p+ \0 g多運動保青春www2.tvboxnow.com; y1 l& m. i! \# f3 t
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，tvb now,tvbnow,bttvb) T0 A, R2 R& V4 e I3 F
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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7 `5 [( v2 A; Htvb now,tvbnow,bttvb健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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