「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，0 H& w; t5 _ n, \
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，www2.tvboxnow.com0 I6 |3 B: m# p7 J& f$ L6 K
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇. D5 u9 S7 w' ]/ K1 |* E; s/ l
2 r; N V. D( _6 ~; Z# A) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S( F7 `" a c
攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
9 X8 w( L2 r2 z) g, S美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
& {' b- a; V3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
. c$ B! }0 o7 E- f$ _' ]常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，公仔箱論壇2 A+ Q' s+ Y& N7 o, p! T
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇4 I% S2 F' i- U6 \
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
5 q2 A5 r. Z2 k) j3 i7 ?蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
$ C z$ o8 \: @) o公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
2 ?0 N4 F' t0 z5 z8 ttvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
3 p4 Y/ {( v. J4 ?0 [; n; B. g6 D$ Vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 ?1 V2 c3 w( Y7 ~
4 [: a% V1 _) T5 V5 J2 P蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
" {4 Y# d9 s% z, Wwww2.tvboxnow.com當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
2 b7 U0 t1 g3 B* v% r- o若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
& E8 }5 c( _8 z* [) D- M2 M" P公仔箱論壇如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I- B+ p. a8 S9 Y
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0 y; r7 {9 a/ F; N) u$ a$ B- ^健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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