[健康資訊] 水果飯前吃還是飯後吃比較好？

timmychoo

很多人都有疑問，到底水果飯前吃還是飯後吃比較好？台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，吃水果時機主要端視個人目的，減重的人適合飯前吃水果，有助產生飽足感，如此即可減少飯菜食用量；一般人適合飯後吃水果，可以助消化，有利吸收維他命C等營養成分。8 Z( }" n7 D0 {- I& ~

2 |% M6 u4 `' V% q# ]- @$ N呂醫師指出，有些腸胃不好的人，最好飯後吃水果比較好，因為水果多屬寒涼性食物，飯後吃比較不會直接接觸腸胃。此外，還有一些人吃水果容易拉肚子，主要是水果成分引起過敏反應，像這種情況就要避開會引起過敏反應的水果。www2.tvboxnow.com/ P! J) ^. I( F8 t

# X& X0 y3 R8 o  o# A另外，呂庶熙醫師指出，扭拉傷等筋骨問題不宜過度食用香蕉，因為香蕉屬於高鉀食物，吃太多容易造成筋骨無力或痠痛。值得民眾注意的是，台灣水果太甜不利健康，愛吃水果的人最好控制食用量。
7 y; c; R* R/ B& l* D, u( h公仔箱論壇
3 X3 b" @; t& E& M, @6 v  a公仔箱論壇吃水果也要看體質，否則可能出現身體不適，建議秉持熱者寒之，寒者熱之基本原則，簡單來說，燥熱性體質適合吃寒涼性水果，以降低燥熱反應，包括西瓜、柚子、橘子、椰子汁、哈密瓜、奇異果、火龍果等；寒涼性體質適合吃溫熱性水果增強熱作用，如龍眼、荔枝、榴槤、釋迦等皆是。        : T& K% X* ?: M" `/ x* @* N' H

* Z" R. x: C  i; j% `. ?www2.tvboxnow.com+ q, N1 Z" I0 B6 A9 E
www2.tvboxnow.com4 }2 ?9 ]  I9 J0 ?1 M
0 R+ C1 i6 k% ~  t9 M/ ?( s$ A6 T

5 l: l# y" ^, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報