半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」

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6 F; o7 {9 w1 N; x) @; Y+ M▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。" s6 ^4 v5 x) y/ u/ z( z" ?

' |$ w" T$ ~$ N/ f( Z& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, C/ r" t% F' U! k/ J

& F8 W* \, E: q7 {( V, D- `9 Gwww2.tvboxnow.com趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見。tvb now,tvbnow,bttvb! o& b1 A$ q. Q

$ A. L8 m  J* t7 r0 M! ~) x0 E9 |▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。
4 W: q8 r7 e; b( x: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: S6 f7 U% a& ^! F; A$ V趙藥師提供「預防抽筋4方法」：www2.tvboxnow.com5 g0 w- b2 G: ]7 A( j
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1.伸展肌肉：於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。; O: w2 D8 M4 ~! P0 ?
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$ C, H5 {' F! v5 }1 {2 {4 P6 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.補充液體以免脫水，但不要過量。
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! y3 u' \0 ?. A3 z8 V公仔箱論壇3.膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。
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+ i' E/ G8 Z8 r# n/ T5 C) J; O公仔箱論壇4.避免過度減肥：小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。
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+ d8 Z& B  g3 B! f' f公仔箱論壇有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。