半夜抽筋被痛醒？ 原因百百種...預防就靠「這4招」

qqonqq

4 `. i! L" D' c. n% swww2.tvboxnow.com▲抽筋頻繁發生在日常生活中，尤其下肢特別常見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' B% H% E! F8 C
公仔箱論壇, Y+ X! P- K; \" z1 \( n& K
每個人都曾面臨抽筋，尤其在半夜睡得正香甜，一陣鎮痛襲來，讓一夜好眠徹底報銷；或是運動到一半抽筋也讓人納悶！然而，許多人都試過吃香蕉、喝運動飲料，甚至吞鈣片的方法，究竟哪種才有用？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師提供4點預防抽筋的方法，趕快學起來吧！
) N( J8 w! a! ]5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j6 i6 q* _( c/ atvb now,tvbnow,bttvb趙藥師指出，「抽筋」的發生是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，容易造成肌肉僵硬、劇痛難耐。一般發生的原因可能與肌肉過度疲勞、含鈣量不足、環境溫度過低、肌肉協調不良或是劇烈的出汗等因素所導致，會產生不正常的肌肉收縮，尤其在下肢更常見。
8 q% P! A8 I7 z) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 b9 M0 Q, V
▼運動過程太過劇烈也容易發生抽筋。
7 k1 l% p" s) F3 H( d) E4 fwww2.tvboxnow.com+ W( Y/ N  I# j# Q! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X% b0 e# j( o, I2 }
趙藥師提供「預防抽筋4方法」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ v7 B* I! w* C5 B" e, f
1 @: O9 \& m5 `3 S
1.伸展肌肉：於夜間抽筋的人，特別需要注意保暖，因此不妨試試在睡前伸展肌肉，尤其是容易發生抽筋的肌肉部位。
+ X& ~  a4 I5 U+ ]/ s
6 B# z$ F3 \" S( W0 w0 _0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a3 j3 P! j8 {2.補充液體以免脫水，但不要過量。0 C6 r  y7 S" C/ R  E3 i

3 r( k: S9 m. n" d( _1 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.膳食選用高鈣且有益於營養平衡的新鮮食品，像是奶類，可在睡前喝一杯即具有明顯效果；或是吃些豆製品、海帶等可補充鈣質。
% S0 a+ C+ q5 b; H, nwww2.tvboxnow.com, o! k0 S( l/ d1 @$ e8 n
tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 J( O  S6 K, T& ^! P
4.避免過度減肥：小腿肚抽筋通常是因鈣流失導致骨質疏鬆所引起，而造成鈣流失的原因，頭號元凶就是減肥。! I- i0 k- p! h. D5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- F7 ]% Q1 F; s& L8 d/ y3 _
tvb now,tvbnow,bttvb1 d. Y& L# V6 i2 f7 h* x: ]/ u
有些女性在減肥過程中會拒絕一切與脂肪有關的食物，但在減去脂肪的同時，也將骨骼減弱了；此外，吸菸、喝酒，濃茶或咖啡過量也會造成鈣流失；因此補鈣千萬不要迷信藥物，著重於運動和健康飲食的補鈣效果更有效。