現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
& H# n0 a% i: D; {, ttvb now,tvbnow,bttvb* m+ _: H5 ?# N* x. s2 ~
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 % O- Z6 F+ v$ \, c8 C5 Q: W
; h$ K" a2 q3 e+ ^( p: j! C腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 www2.tvboxnow.com4 s [) a- w) T7 R7 z) `/ e) k- M. h
公仔箱論壇9 a" S1 R8 s, C9 H8 T
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。8 f5 ^- n7 u# `" ]4 k
8 P! n7 ?6 C* S# k1 L公仔箱論壇日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P) T x$ Y- H5 E! T. B
% k3 [5 j G8 C4 ~* P
《預防腰痛這樣做》 5 @8 z u8 _ V5 L% P4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A' e9 S0 [6 N0 H( L
3 V! C' S7 ^1 t; j/ x' a, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
9 W2 r( U, I' q4 v8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ T& h h5 H0 i# o
STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
+ A; \% A; l0 U2 J! H o$ xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 {% D/ K q) U; v3 U. d
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V, c1 t" a' F) Z, R; y* h
: \7 P0 I1 P9 `9 u* D公仔箱論壇公仔箱論壇9 V6 V, n% l5 A5 Y" k' ?
, j: T. k* y7 Q- Gtvb now,tvbnow,bttvb
, t- y$ x/ h$ e' ltvb now,tvbnow,bttvb
8 @9 m+ t9 F5 E) Ctvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
