睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

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) E  j4 p# l0 j& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) G/ i( ^' {8 A4 j
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1 A2 f, ~# m+ u, S/ btvb now,tvbnow,bttvb▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 R0 c$ J% V
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關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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4 E2 y3 \* Y4 Z- z公仔箱論壇1.睡前一杯熱牛奶
4 }4 _/ y0 R6 `4 _: ?6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
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2.微調房內溫度www2.tvboxnow.com2 A- e, G0 L! \& [
有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
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3.早點上床準備睡覺
5 C6 C" V& w; t5 [+ C公仔箱論壇給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
9 K- e0 g2 L8 }4 c2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H1 ?9 Z; ?+ Q8 }4 t2 e▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com4 T0 _4 k- N4 V: K+ k+ O, i. n& ]
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* K9 `7 u' U) H& {- e7 s' `4.關燈睡覺
& [/ y7 b1 b, V* P* R8 l4 etvb now,tvbnow,bttvb有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y1 ^- d6 r! _# u5 Q
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5.做些輕鬆的睡前瑜珈6 Y' L0 x! a: L+ b
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。