睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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3 w3 r, c' O1 { y, ~3 S- I2 f- @tvb now,tvbnow,bttvb▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。
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2 C; s/ k4 M9 @3 H7 q% Ftvb now,tvbnow,bttvb關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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1.睡前一杯熱牛奶tvb now,tvbnow,bttvb$ B, ?# v$ J9 K" ]- Y. P
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。6 C- z: O z- t& r
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) c7 D; ?, F* k8 p: x9 c: E8 |4 [: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.微調房內溫度
( V3 f6 T) [2 M$ \. g有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
! }/ a) @8 @& X$ l+ H" ~* q+ c: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K/ y5 T$ F+ ]* c
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3.早點上床準備睡覺
. u& S K4 B' j. C8 q& ]2 a- ~www2.tvboxnow.com給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 Z% D8 p J! `" F
, T3 L M! Z1 ]& \1 x7 w% R% K. {▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。公仔箱論壇/ m7 i9 J }" \* P {
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! _7 f! ?- p9 D* Xwww2.tvboxnow.com4.關燈睡覺公仔箱論壇6 n8 \/ |/ T1 ?4 M9 j5 H4 }
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
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5.做些輕鬆的睡前瑜珈www2.tvboxnow.com7 l' [/ r3 R1 P2 U$ E6 \2 f
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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