睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
. s* k( _. ~" B, R3 `3 g n1 x' J公仔箱論壇
" T6 A/ I0 w0 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b% a& Z& B3 n2 m0 w X( `2 R! v* G
/ p& M1 A' D" A2 j( v/ [tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# n6 _ I$ u3 S$ {
▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。tvb now,tvbnow,bttvb5 W; \+ y3 O. X
! W9 Q& m" @. a; w' f" r* W* ?2 M. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。公仔箱論壇* b$ d( H: D! M. C4 j) g
@6 K( ^$ \ R7 ^& W
tvb now,tvbnow,bttvb. U; ?( S" M$ A' w
1.睡前一杯熱牛奶3 @# Y" w' R9 L9 s' v
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。www2.tvboxnow.com/ `, x! ~* j( K6 {- r9 Y, x
公仔箱論壇& I+ i" T& l- T: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [2 Z) z5 r) P0 k* j# g8 s
2.微調房內溫度
0 E% L: @" d7 z; {! s& X& ~ s+ M: C有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。公仔箱論壇! q8 g2 M( u& J% n
+ E% m3 n$ h. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c/ t4 m! C: [( A7 |3.早點上床準備睡覺
" o5 N' V" W: D: o6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。% z1 s" M2 s2 w- Q% t$ j+ Z
; g! W$ _- b6 D% s- |. t6 ?2 G▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。( W$ i- D4 R0 e5 t7 M& G
7 v) b8 ]3 o( t! U W! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @; p o( k f! S! ]8 [5 N! Z4.關燈睡覺
1 @) \7 T% G$ k t% _" E1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。www2.tvboxnow.com! h& a$ l# F% I7 `, S
' s# i6 o, F! c, ~" w! I/ L+ Y公仔箱論壇公仔箱論壇5 B5 K9 _6 R5 t+ f+ q/ I; T6 K, [
5.做些輕鬆的睡前瑜珈
7 I0 u) ]% z5 t) Q. ?; O適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
| 