睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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( ^$ }0 o5 v7 \* M4 c& e3 w9 q7 hwww2.tvboxnow.com▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。
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9 c7 }$ R" E! s6 b0 U& s1 l' l關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
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$ L% c6 E* C1 z$ O+ v; k8 Kwww2.tvboxnow.com1.睡前一杯熱牛奶
, P4 {$ v& ?/ C; z E牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。% [7 ~; |0 y$ {" c2 R' m) M
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4 y$ e" M3 X% e! v5 d) Qtvb now,tvbnow,bttvb2.微調房內溫度
# t; ~0 b2 m7 Y9 ^8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。. O* r/ i; g1 p# s
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3.早點上床準備睡覺
: k3 z5 T' l% K公仔箱論壇給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。tvb now,tvbnow,bttvb# W# W; }0 Z! u l7 {
. @$ ]7 k3 t Y% |www2.tvboxnow.com▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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4.關燈睡覺
; Q9 l+ Y: b% @5 Z3 O: }有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。7 c/ W6 g, Y( `2 `4 k$ U6 G3 `
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. Z/ U+ e% I. l& h* ~3 @: D# }% D5.做些輕鬆的睡前瑜珈
" {' w$ d' {- h0 K; S9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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