睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

qqonqq

4 T6 h4 G0 F5 ^3 L3 B% f/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: l# w9 z6 q

+ a" l2 A/ q1 ~, y6 h; Xwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' _) c/ t/ u% D: J
5 `( Y# D* Z, l6 ]3 E
▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。  [. C, _, k# R$ f

9 N: A+ L$ D! P, ^0 N9 }0 W關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。www2.tvboxnow.com- r& O  F& G" x. o( b  ?& p

8 v, l( {! p! Htvb now,tvbnow,bttvb
4 Y) ~6 |! W+ M6 D$ w7 N: l' J2 I) ttvb now,tvbnow,bttvb1.睡前一杯熱牛奶
1 m6 P6 x# U2 _+ y: e1 B3 hwww2.tvboxnow.com牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。  t) Z1 [/ W8 Y5 _* e0 F! ]
( s$ d) e) U+ n1 i

* _: p" L: I  Y' y3 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.微調房內溫度
7 r7 G, T' M, _) P有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb- j; O. J8 L+ |% X, F

, M. k9 ~! `% Y0 e5 s/ Y$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I0 W4 [9 \( v公仔箱論壇3.早點上床準備睡覺
7 L% ^9 ~" V/ ~0 e7 y6 k) H6 q0 gwww2.tvboxnow.com給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
% h+ Z, [; W0 G* ]( I. }' `5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 h1 O. l: L$ R1 h▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com0 s1 a$ h$ |& w; o$ r7 Z
公仔箱論壇  a1 ^# @7 f8 z# \# n5 ], P! ?3 S
公仔箱論壇6 x* r$ k' }5 @) U8 n( B
4.關燈睡覺
. |. z1 q  k% G: Q有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。
, T: }1 x/ D* _, zwww2.tvboxnow.com
; n: {- u4 j9 s# l) |6 y: [
2 g; R) v. ~' [www2.tvboxnow.com5.做些輕鬆的睡前瑜珈公仔箱論壇& O, p8 P7 S! M7 i
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。