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+ }/ g$ @" B$ _( P9 m. [www2.tvboxnow.com▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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) f% G0 U9 g \9 ^3 E. |% L, mtvb now,tvbnow,bttvb想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
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/ X Q, d" U: J8 k& G/ p8 v* X' J' P公仔箱論壇1.飯後刷牙www2.tvboxnow.com) E6 o$ W0 ]0 P
飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。tvb now,tvbnow,bttvb" G- V9 J$ e2 v4 t
" Z* L- q0 L1 b' T# j; C# S1 o! D5 X" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% e1 @% v% P5 ~0 F2 n2 T8 A& H+ w" g. b
2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
' G8 s0 \& c5 R4 Jwww2.tvboxnow.com可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。
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6 a- d2 A: v: }+ @3 [tvb now,tvbnow,bttvb3.吃飯細嚼慢嚥www2.tvboxnow.com) W5 \! f/ d5 h$ m
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb& L& ]- B3 t3 r5 x" I+ @$ a/ |
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4.用小餐具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; k6 t4 c& l% |4 w6 w1 G
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j9 r; b2 L) f" k
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6 u. ]( I+ h' u& ^. u) h公仔箱論壇5.別邊看電視邊吃東西 N! s/ d) y7 ~* U+ a5 k; Q& X
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。公仔箱論壇( X0 t z% s- a$ u0 t
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N0 y! M. f+ X. ?4 H. I2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.舒緩壓力tvb now,tvbnow,bttvb, s# g- K/ j( H' N
用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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