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, M) p7 T- Q7 }# ?: Pwww2.tvboxnow.com▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
% H+ i8 t3 h% b j. [# z! N4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 C+ h/ B# ~/ X Q# \7 pwww2.tvboxnow.com1.飯後刷牙
& I3 E |& P* ^tvb now,tvbnow,bttvb飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 ~; ~; b) c3 k8 X X: y; ` M
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2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
& ^- i# A" {) [www2.tvboxnow.com可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?+ E* N& h7 V% w$ }% `$ Z
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. S1 \" l' J0 Y% ~! ]# F3 stvb now,tvbnow,bttvb3.吃飯細嚼慢嚥www2.tvboxnow.com% R) W6 g) v3 y+ ?0 C
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。
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! z( [' r+ x, Q5 A- C! d/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用小餐具公仔箱論壇! \1 K2 d* J# @; s
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。www2.tvboxnow.com8 j7 v8 y3 S2 f1 r# h
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. p5 C. G8 a: L5.別邊看電視邊吃東西tvb now,tvbnow,bttvb# m0 S4 V" Z# {9 U2 k# B- ?
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。# q- H' ^ x) v+ p
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* _: @/ z% }0 t8 ~* |* J- B8 g9 p6.舒緩壓力
8 b; J9 d# x8 k% i公仔箱論壇用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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