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! c# y( `8 H8 Ktvb now,tvbnow,bttvb▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
2 q3 `0 i: i- {% u, u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% c. _' c9 i
5 o/ } f: Y8 Z, Y! J+ e" @" Lwww2.tvboxnow.com1.飯後刷牙
, j0 D+ c7 z1 H9 f# S9 H% n {: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 y8 s E) m
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/ H! ?1 z& v+ j7 |3 c9 d* k6 m; x. h公仔箱論壇2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
, B5 B8 {. O; h1 D' o可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。
& r# h# E6 j0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 _7 ^: v1 E4 [& r0 b3 b+ N* P
/ U3 n6 M2 k4 W! R公仔箱論壇3.吃飯細嚼慢嚥
! ?) `! O4 ~( }0 n! Z! r. m+ E公仔箱論壇別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。www2.tvboxnow.com4 M3 e. Q6 @* G" T( o7 r$ H
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4.用小餐具* v! F+ B. F6 Q3 s: |
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
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' Q; V% C9 U5 K. `% d1 {tvb now,tvbnow,bttvb5.別邊看電視邊吃東西tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 N2 M; a7 Z: a% k9 l2 |
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。公仔箱論壇1 M# V" ?; w5 ^/ T6 o, m! L
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4 [7 Q ^8 |: E- e6 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.舒緩壓力
`8 ?7 V; C5 |& i3 w" A4 `% [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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