從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。6 A# q1 Z8 ^4 E
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失智症不只健忘 個性情緒都改變公仔箱論壇, k' B5 ~5 ]- Y9 j1 d5 ^: \/ j% @
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇# I1 x I2 o% z
! ?8 Q g5 J6 O9 E, n& }5 Ptvb now,tvbnow,bttvb這5個症狀要小心 恐是失智症找上門www2.tvboxnow.com2 g" l r/ x3 C) a7 h) \3 y
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
% D7 c Z( A* \6 k7 Q8 ], ~6 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 @. Y6 W1 H; }, ~
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作tvb now,tvbnow,bttvb& s# d, g0 G( g, }3 H7 O8 r5 h% N- o
/ {* W, f/ z: O4 T% m& _2 T# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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! ^4 v$ K4 y+ T" U2 U: U/ g+ N公仔箱論壇4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。www2.tvboxnow.com# `5 N& z* B# t! v& e
: y9 t; n0 t/ d: V5 Dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化: I* s9 C4 L% x
7 L; L2 T2 I% Y% z公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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3 _8 a8 K- |* g( a( Z' y公仔箱論壇調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助www2.tvboxnow.com# k8 O: ^2 ^/ \% t5 k
- a9 \' A1 `6 T9 X公仔箱論壇想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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: E1 U4 I; {5 X. P$ fwww2.tvboxnow.com針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
1 P% u, U$ {2 @2 U& _7 z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x8 x( u3 J- m+ r! z1.按摩百會穴、拉拉耳朵# h+ K9 J, G1 l3 k
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。# C, H3 S6 ^$ f& C \* @" p
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭www2.tvboxnow.com" D; h9 W3 t1 T8 B$ D1 ]
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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/ U$ W. {4 f, ~3 e3 y2 N1 v平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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- K" \6 Z4 d+ t3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.常常運動、活動手腳, }6 t, G2 a0 G4 o# { g
* ~& j: W. C9 y! F) f; }8 a/ Htvb now,tvbnow,bttvb多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb0 `% g' i |/ C) |2 @
2 n9 ^/ B5 f5 q5 G2 t5.作息正常、心情愉快" |# E2 d, E2 s. ^
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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1 M& X! W) i6 S! S* y/ e$ M" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多動腦才不會老 小工具輔助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |- q6 ?$ _; Y0 y) Q' x: @: v
, H8 ^4 d# R, |' X: J: m! V, C, B" B4 \tvb now,tvbnow,bttvb正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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5 _6 [4 k; f9 J( X: {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S+ ]4 a& w/ s, k
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' f4 Y/ I, r5 ?! D9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 E0 N7 e6 ~: X
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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