從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？www2.tvboxnow.com u2 {+ j) g! T# Q" L
: K- n f! i- y& z公仔箱論壇記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來tvb now,tvbnow,bttvb" J* N; s: c! j. S$ E( @) n
. n& b$ Z, ? a. E1 o% k公仔箱論壇記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！ S8 T5 \' c% S2 E* b
4 d, O5 ]! Q0 A% ~公仔箱論壇中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。www2.tvboxnow.com5 f. R# l' ^5 U, J# o1 G
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失智症不只健忘 個性情緒都改變
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。& }7 ]$ y5 R9 [0 \ o
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門公仔箱論壇# n' e( L, Q( O& c0 Z
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作公仔箱論壇6 D# }$ R2 _7 Y, {6 @+ ~
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3.判斷力減退，常把東西放錯位置: \3 Q' W( r8 U, T6 j
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極. _- P) ~" Q/ u6 W4 Y
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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# C& p& @& G9 r/ ?( r1 Ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化公仔箱論壇, b9 |% v2 n4 F: B9 K2 m& \
- Y0 c/ x1 k4 j" S) H, r* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
! C# }/ T0 N8 x2 X3 dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D% q( F: q2 p5 {( v
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助& z) {" f. O6 r4 S
+ j2 s2 ~5 \9 e7 P7 \ n3 B想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。; |; E0 T6 y D" }% ]
! S6 X' T9 l# }2 a, b$ T* k# v) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
+ }4 X9 k2 M& K* X4 `5 S7 E3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l5 n4 q6 [4 k/ Z x7 }1.按摩百會穴、拉拉耳朵www2.tvboxnow.com+ T* R6 V! W# M# j
$ D1 x# @6 M6 y; ?% p7 zwww2.tvboxnow.com百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 r/ C: v1 L$ z3 u9 S
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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) D8 m3 V( P! m; w- o4 _! Gwww2.tvboxnow.com早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。www2.tvboxnow.com9 A9 t# G: p4 }8 f, d K6 h" r
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆公仔箱論壇* p& J, O' R0 S$ W/ S3 S6 W
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。. P6 f5 A' [: s" r& \9 w6 E
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4.常常運動、活動手腳
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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- s# t4 a* R5 _tvb now,tvbnow,bttvb5.作息正常、心情愉快www2.tvboxnow.com5 G& D7 u% m) i# ]: Y5 Z
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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6 Z- X, ?' Z9 k, y4 Utvb now,tvbnow,bttvb多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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: @! r7 |# r a* u: ^tvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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