萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。
4 [1 c- v( P; M3 C y* v' J4 ~2 ~' W& l( d/ N7 B W
3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次
* @/ M5 H9 R# V6 d7 a6 z: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u( K+ ~& w: b6 o3 g依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。
' H; `5 d7 c; y d; y! s! u9 E* I# p: S. V& _' K9 H2 a& t$ ^1 j
2大招 遠離「甜蜜」風險
: o4 @# u! E% F' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% o# F! `! R1 M* p3 U
糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：
% [2 l F- ~# g( a) W/ [3 ~" H公仔箱論壇
. R3 w, N& T, q+ W; N1） 分食減量攝取 ／ ~1 d+ x/ S' [3 G+ X% X
: R! r8 B) p/ k7 ?" z
由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。www2.tvboxnow.com$ r! L2 o% F% ]+ V0 j. F
! `8 v' H. w& g. O+ h( D公仔箱論壇2） 水果堅果替代 ／
: ~8 n$ I, {8 p% p: U( B: Qtvb now,tvbnow,bttvb
' l2 D& v1 E$ @% i, j; _' a選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。 |
發表於 2016-10-30 06:52 PM
| 
