時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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2 c5 w3 k7 s% n/ `: A! X日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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4 R1 C+ i( E/ B# X4 \- V: u$ \0 w公仔箱論壇而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o1 r1 Y% }5 ~
' P) P' K$ z. s; A3 Y& r; l0 Btvb now,tvbnow,bttvb缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 1 @" F0 q% K& m4 M: a/ k: }
4 G+ n1 i5 P! I$ t3 F1 L鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 公仔箱論壇3 M$ V( y/ L; s$ S+ {" z: n: F$ z
2 v/ W( @8 i0 m! o! m: A- ntvb now,tvbnow,bttvb日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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2 T% b S3 P/ |) h公仔箱論壇鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% b" w- c7 r' \4 n$ E& G& X6 X
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《補鐵果汁這樣做》
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材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c/ F% e2 j9 b4 U
水梨 1顆
7 c0 v. i; J, w小松菜 4片 www2.tvboxnow.com/ H/ X _$ {/ K- F
葡萄柚 1個
' I' y0 w+ u3 S, K葡萄柚汁 200ml
& b G/ N' N& ?豆漿或牛奶 320ml www2.tvboxnow.com" H9 j, M. m% ^9 e$ ?! Q: @1 H
楓糖 依喜好添加 8 _ \3 w4 G4 J: \8 x2 F
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做法： www2.tvboxnow.com7 Z& W+ R1 _$ r3 b( i
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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7 b1 d- r0 u+ U! E& M6 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 S$ e( b7 [5 K+ O
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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