近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。這在每一個人、半職業運動員、全職業運動員都已經是導致慢性膝蓋疼痛的主要原因，當關節的軟骨持續被磨損，會導致一連串的退化反應，例如關節變形，肌肉萎縮，關節積水…等，我們常掛嘴邊「長骨刺」，就是關節退化一種現象，這些疼痛和僵硬常開始於韌帶、肌肉與神經，也會影響生活品質與行動能力，嚴重的必須手術治療，讓我們從事治療者治療關節的同時，提早注意韌帶、肌肉與神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 o: ]' D: h( p; ~
; H5 Q7 P9 n Q9 `
二十年前美國老人醫學(Gerontology)著名文章寫道：「如果期待膝關節可以像身體器官一樣的正常運作，就必須仰賴所有維繫其機械性穩定的組織，包含了韌帶、骨骼、半月軟骨、以及關節囊。而退化性關節炎最早出現的組織變化，就是出現在韌帶附著於骨頭的交界處。」後來研究也證實，韌帶受傷和鬆弛會導致膝關節的不穩定。如關節外圍鬆弛的韌帶沒有強化治療，接下來導致骨骼的破壞和軟骨磨損，一步一步的演變成退化性關節炎。對從事運動傷害治療醫師的觀點來看，先治療鬆弛韌帶，強化膝關節支撐力道，可避免軟骨磨損、骨頭摩擦，避免走向最後的關節置換。 tvb now,tvbnow,bttvb; B0 t+ [$ {6 ?8 j5 D$ E; _7 W
) }$ K2 X2 _. B
早發型膝關節退化原因
$ D& T* t3 k7 r( @膝關節是人體最大的關節，關節退化的原因主要可以分為兩部分：關節的壓力異常與關節的軟骨異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- W1 |3 j5 _9 j
www2.tvboxnow.com/ g$ C2 E7 @; J, ^5 [! t$ x
導致原因:www2.tvboxnow.com9 G2 X+ q5 m; b# J
壓力異常
& N6 j- a/ v1 w6 ytvb now,tvbnow,bttvb
$ S% Z% W! u9 D( Y8 X# I$ [tvb now,tvbnow,bttvb1.關節不穩定(例如:韌帶鬆弛)公仔箱論壇$ e4 z; v+ u! w# i+ A
2.肌肉無力+ L" _( K5 m3 @6 E1 v3 T6 ?
3.結構異常(例如:骨盆歪斜、脊椎側彎)
: l4 f! r* |; V c* ?tvb now,tvbnow,bttvb4.肥胖
7 N4 H. v2 x1 k: N2 m0 k& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.外傷
7 _8 y( i- x* mwww2.tvboxnow.com6.骨頭因素(例如:骨質疏鬆、微小骨折)
( I7 \. k4 }5 ~ W* wwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* h& g' W2 ^5 b% p
軟骨異常tvb now,tvbnow,bttvb0 I- T- R5 V( D7 U( @- |
1.慢性發炎
. J; B/ M5 P. E, ], [" E2 h# F2.老化
4 R! T9 P4 C! G1 L; z( g7 B8 M公仔箱論壇3.賀爾蒙失調(例如:更年期婦女)
3 J& ^2 X; e! H" w- k/ P4.免疫功能失調
- m6 O+ _, E* M" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.遺傳或代謝疾病www2.tvboxnow.com$ O/ x" U5 B9 N: S+ @
6.營養不均www2.tvboxnow.com! [2 M/ \4 O4 w
! R) t _" E. X8 ttvb now,tvbnow,bttvb平常走路的時候，膝蓋就開始承受身體的重量，尤其是上下樓梯、跑步、蹲跪的時候。每當我們上下樓梯時，膝蓋會承受體重3-5倍的力量，蹲跪動作的時候，膝蓋負重更達體重的5-7倍。這時候，如果膝蓋的支撐不夠(壓力異常)，或者是膝蓋的本質不佳(軟骨異常)，都可能加速膝關節退化的速度。
8 |6 F/ i9 w, c2 ]/ O* v公仔箱論壇# J% v" j9 C2 V& p
針對膝關節退化的治療，以往多半著重在軟骨的保護和修復之上，但近年來的研究發現，在前述的兩個關節退化的原因中， 壓力異常會發生在軟骨異常之前，若能及早加強關節的支撐就可以避免日後軟骨的磨損。; _5 N$ p g" {+ ~
* {+ e! Q& F0 v/ u L7 [% f韌帶為什麼會受傷？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. E. p% \, u; l! W; H2 @2 T
+ V: W. N. ]$ x2 ^2 V: B7 Z8 Ytvb now,tvbnow,bttvb韌帶受傷多半因過度使用或外傷，運動時扭傷、跌倒時挫傷、或過度工作或做家事。正常狀況下，受傷組織在血液循環充足環境多半可自己修復。偏偏韌帶不像肌肉有充足血流(從顏色可觀察出，韌帶是白色，肌肉是紅色)，韌帶一旦受傷，就很難自我修復。日積月累，受傷韌帶越變越鬆，最後失去保護關節能力，退化性關節炎於焉發生。: L3 ?- r, h, C4 u" w+ @
. Z& Z7 m- m# Q* @
韌帶鬆弛後，膝關節附近肌肉就扮起救火員角色。肌肉群須長時間保持收縮出力狀態，代償已經搖搖欲墜的關節。然肌肉持續收縮會產生緊繃，肌肉疲乏後會出現沒力，這是為什麼有很多的患者(尤其是關節炎初期)會老是覺得關節總是緊繃僵硬，蹲下去就站不起來的原因。
9 N N B: k8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C, u& J1 e5 r# K; H避免退化性關節炎，先救韌帶和肌肉！
7 X5 Y& p9 \8 f" _+ g/ Bwww2.tvboxnow.com
# Z* D& z& ?3 [% V8 g5 X公仔箱論壇傳統退化性關節炎治療，醫生多半開立止痛消炎藥或是肌肉鬆弛劑、口服或是注射類固醇、注射玻尿酸、讓病人去做復健…，最後不了就開刀，不管是關節鏡手術或是關節置換。上述方式幾都屬於症狀治療，是退化發生後的補救治療，未能達治本之效。既然退化性關節炎開始於韌帶鬆弛和肌肉無力，搶救關節就應該從加強支撐力量著手，除保護它們來避免退化，還要增強它們強化膝蓋，才是治本之道。 www2.tvboxnow.com3 W# e+ N& } @: M/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. d5 B" r; P0 B, I
針對膝關節退化的治療方式，近年出現兩個重大變化： ; }' H- s6 ?; d
tvb now,tvbnow,bttvb% g, A. A2 t8 `
1. 救韌帶肌肉先於關節軟骨
! K/ M2 X8 ?: z, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以增生強化再生代替消炎止痛
0 C* W0 @* B. k/ O5 a. m公仔箱論壇
3 T4 N' @8 [( h1 y) }www2.tvboxnow.com實際的治療方式如下：
2 j5 I, m9 B1 p: bwww2.tvboxnow.com
. o+ D( ^5 N, }3 u公仔箱論壇保護方式:
% v$ u1 X" \0 O. p0 O$ _+ D$ n8 F; x( o: Q
韌帶鬆弛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v/ V9 F, r* \! [+ S/ w& N! } y
1.減重www2.tvboxnow.com, \0 N F' ]; i5 R( n+ f; B
2.復健治療: F4 r- T0 h+ }% E; q' e
3.穿戴護膝公仔箱論壇0 B5 U; x3 e# y: F" E
4.姿勢與動作調整
8 L8 n: q& m# L: Z/ a: {0 N4 `; j* V2 `8 j- d
@4 j! z9 K8 d3 {- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉無力
6 ^) z& A2 f+ c2 j) T' z5 Hwww2.tvboxnow.com1.減重8 S; `0 x. f' {4 @, X! Y v- A7 V
2.避免過勞
4 y/ g( }& l) z' F5 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.局部按摩www2.tvboxnow.com2 Q- k# N9 E. d* F8 ?
% d, Y5 r" U: I/ F
x# B7 q) a. y& F' I- O- {) n# [
增強方式:www2.tvboxnow.com) z9 m. l1 B0 \& w9 u& l
韌帶鬆弛
. }6 _% p! d* q, _( x: e+ c& Qtvb now,tvbnow,bttvb1.增生注射tvb now,tvbnow,bttvb) ?% w2 z. Z3 g @- X/ _
2.PRP注射. k3 C8 Z5 l4 _6 o
3.再生組織療法(例如幹細胞療法)
7 b; @, S5 J! |! z, Nwww2.tvboxnow.com
+ } w' \0 |% P0 ]& ~5 A8 E0 ]公仔箱論壇肌肉無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 f. u+ W' |! B, i# ^0 Y
1.運動訓練公仔箱論壇* N/ k, e0 b$ Y6 G) w( e
2.營養補充
8 X0 p2 B5 P6 M4 I5 R1 y( _7 ~
9 q/ d& V" B( B& `' q8 v$ W. ~www2.tvboxnow.com包括減重、復健治療、穿戴護膝、姿勢與動作調整、避免過勞、局部按摩等都是很重要保護措施，日常生活中做得確實，膝關節越可得到充足休息，少讓關節退化。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H f. m& {1 ]' \8 I, `/ Q
5 A% t" U- M" h3 y2 e" H& b' [% d+ @# swww2.tvboxnow.com所謂的韌帶增強方式，有運動傷害治療經驗醫師針對受損的韌帶注射高濃度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自體濃縮血小板血漿或國外進行的再生組織療法，一個完整療程包含3次的注射，1-2療程之後應該會有明顯改善。
6 M" G# f1 A7 D
! j2 j6 U) n) D4 v$ A1 N6 x針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，將會有事半功倍的效果。
% g3 ~1 P. ~( {" k; \2 E4 ^2 o, \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A$ x" ?, @2 G/ h [/ ?4 Q
飲食上的第一要務就是多喝水，每天最好攝取3000c.c.的水分，加速新陳代謝。食物可以多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜），含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁），同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。市面上所販售的維他命、鯊魚軟骨、葡萄糖胺、軟骨素、乳油木果等產品，多吃無益，適度補充即可。 www2.tvboxnow.com$ q$ [% M/ r5 `
tvb now,tvbnow,bttvb$ Y( L0 x; c( z" u3 M
退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢，是每人早晚會遇到的疾病，建議在軟骨磨損之前，先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕！
B- G* K2 A) ]9 k/ ~+ h7 @2 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e B/ h% j* s
公仔箱論壇: M+ o7 T6 c3 K% x% }0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: j9 _+ a1 Q' L9 K$ J) S$ A
! k0 }" T* b; p5 ~6 B0 J( B健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2016-11-4 10:46 AM
| 