你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
3 L. W/ H0 T0 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x" k, N: s# H8 m3 d
但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 公仔箱論壇$ H" q) v5 N" B# q- P- s; c2 D ?$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X. e( ?+ A4 ?6 [- z; g
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 ) e8 R9 K0 W. {5 ` w; F: h+ r
) y% w) m5 z0 i9 X日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
- w( e% k% b) }/ E4 owww2.tvboxnow.com
$ `7 \; k4 i3 l2 F, J8 L而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 公仔箱論壇0 h: j: a+ k% i- J8 w' z* U
) U* }+ v" p; ^- v2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經關連過眠症的原因
. P" n/ u0 a" f4 u1 A- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s( C$ a3 F9 p9 G
月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 www2.tvboxnow.com D+ k# c, ^! @9 ]0 G: M
6 w5 J: s- j: D2 ]www2.tvboxnow.com人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 : P3 u' I& w5 D7 B0 b! f4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L8 k d" C/ _' b6 A# T* f+ o
此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 5 o/ C, F. n: |8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `. A) Y7 a2 \9 @
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 + C7 b0 s. o( `1 S
7 k, y$ y* O: E. x% s3 L3 B, {www2.tvboxnow.com有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
, m% @! z9 H$ v& a" M2 Owww2.tvboxnow.com% z! f! W6 n0 x/ m1 [% d
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
8 Z p% f' x+ [9 atvb now,tvbnow,bttvb- u* _* z. g# [+ S2 s/ w
此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
( S' z [$ ^ k1 T6 B+ u7 x: B" G
. |& S/ @) H2 l- V3 u& ~7 ]2 U \
# ]6 S$ y# b) e8 Y/ ?3 W, x1 }公仔箱論壇( m& [1 K B+ K. x" I
7 |7 ]/ X+ K# X* ]- u# `/ \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 P5 F8 [: J, Y) D. K% Q
. ^# G& h+ q7 P: ?/ Z1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z1 ]8 K2 L9 \7 S5 @公仔箱論壇健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 