你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ www2.tvboxnow.com1 |1 e" @' \1 Y, n1 R5 _* \
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但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
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' m+ ?) d: l1 B- ^3 w$ Owww2.tvboxnow.com這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
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/ [5 h4 ~: F$ y0 }7 X' V公仔箱論壇日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 t( e/ W$ c9 Z4 h* Y' s$ |
1 G- `2 z4 t% T3 ?, R/ n( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 4 C. y* @( ~; H5 L' z0 c. I
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月經關連過眠症的原因
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月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
) z' B8 F$ F( H6 N# y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) T! P1 [: i8 P
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 www2.tvboxnow.com7 l3 w. T# K X* b6 A. v: Z
, w1 i* _( T Y* n6 T: pwww2.tvboxnow.com此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb. w9 x8 Q( I! a$ u9 _/ b" k
2 V$ a, c1 Y# M$ x, d; c+ ltvb now,tvbnow,bttvb黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。
/ e5 r2 O5 ]2 W- X( F. xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 y# U; r6 r, t; V0 T- X
有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb# j) ~ I5 N, W6 b+ Q' y9 D/ d
$ R; q. g9 X0 g: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
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此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。; ~- X, ~- m8 p* r) V
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健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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