你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
+ N. I1 N C% X7 K6 c
* i8 i5 l9 i6 a8 e9 [tvb now,tvbnow,bttvb但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
) M' I4 C+ t2 c+ y% V* Z2 F! rtvb now,tvbnow,bttvb# X1 H- O. ^1 u8 B- L
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
* c) G8 q1 c- N* e& q- Q. e+ Y; d
. d6 u1 Q) `6 s: a g1 J- ]3 r8 @公仔箱論壇日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
( f4 A! B* K0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O9 I; H" M2 x; wtvb now,tvbnow,bttvb而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 ( r$ ]( O2 m) V) t0 l
公仔箱論壇; O) e6 \9 c" {' n. X; {3 g
月經關連過眠症的原因
( [, M- j# {+ G# I* }
9 y& t, r/ z5 P4 x% }# [( O月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
% I. a. d: t5 i" m( [ {8 Btvb now,tvbnow,bttvb+ {: E: H7 m# c: Z3 ~+ |+ F
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
2 ^* O- @1 k( F6 X5 ?www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) U( ^8 B, W) s
此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
4 [% ]8 M. u y' Y& I( V/ Fwww2.tvboxnow.com8 c2 b5 g' }# [4 c6 J; c9 f: g7 X
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 www2.tvboxnow.com! y. i. @* K2 a0 M# W
www2.tvboxnow.com2 H m$ }( ?+ w% c: U' v
有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
8 n: f% b7 k }8 I- g
) I* N' |8 b0 H$ i2 z; d( f通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 www2.tvboxnow.com# j7 N3 l0 R$ H& f9 I' ]/ \
7 ?' Q3 f V7 C5 z此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
; w2 w! c8 e' y, H1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. U# }4 K. _4 w8 u& G) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |" a% E+ `/ T* O/ _8 e
tvb now,tvbnow,bttvb& E4 `5 G& C* K
" c3 @7 x+ l- S# k+ g: J; q: X5 H/ M
6 S* ~9 T4 \6 o S) i8 |8 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O ?9 j- \! `) p# }+ W: ~& m
公仔箱論壇% g# P" v8 ^+ O7 ~
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 