[健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

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1.休息
, A& j: _3 w, E, w. _( L1 Y休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。3 c% p+ [: H& p+ n
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2.冰敷患處www2.tvboxnow.com% G8 R$ }! V5 }( e+ y
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ [9 B: q3 @" M/ h  W4 o
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3.使用藥物減少腫脹
5 F/ v, t5 ~- Z+ e# A藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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8 u2 S. ~0 L6 W2 Z4.使用背撐
7 K: T* c8 S+ |/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇+ B( J3 W8 q3 @- z9 \- M6 J

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5.拉伸受影響的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W' ]; V4 l; F4 Q
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。www2.tvboxnow.com, D- M) g! P& s- P3 l0 b
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）