1.休息
$ y' }- j" G2 H' wwww2.tvboxnow.com休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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2.冰敷患處
5 o5 A2 } `/ A! N冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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" [0 r$ x6 b3 Q% S. Ttvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹
I( t" T( O/ g( C+ Q0 Utvb now,tvbnow,bttvb藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。www2.tvboxnow.com9 y" I9 S! f% ^3 J Q
& S/ m* b9 D$ k7 k7 u4.使用背撐
. n5 ?- }0 t* d/ D t4 y* jwww2.tvboxnow.com背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。tvb now,tvbnow,bttvb( D) K. c# N4 X
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$ ^6 _( E, x2 z2 F5 Y; q6 U, { Vwww2.tvboxnow.com5.拉伸受影響的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% P& p" a% S7 `
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。7 Y, s+ X) x; n$ q' Y5 z
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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