1.休息
6 j: L* b3 k- e- Y5 E7 N, F' x8 w: a1 v休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。$ Y1 q' m; U! b+ d# v
5 a M d s& _) U& }' z" b8 b4 Otvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb, x: y6 F; e6 O, K
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
; u& i/ |$ |0 t/ s) }! g3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- x& @8 B) y7 y9 ~& u公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹
' \8 { A8 J; i/ v! c% ~1 O9 ctvb now,tvbnow,bttvb藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* c) `$ N" S
, ]( W) @* j* p0 N5 ]: \; i K公仔箱論壇4.使用背撐- M, {* ~ ?9 _( |# J' u r3 Y7 n
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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9 W. C6 F$ V* P# K( v% M b1 y8 J9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.拉伸受影響的肌肉
1 F9 g2 s- S; e& d8 R% `; W, w4 E低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* t( e/ p: f" x
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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