天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& Z+ i1 B( {# R% {/ ^
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G+ [/ l) r4 {, M+ c' s
# L4 ?" b- k4 Gwww2.tvboxnow.com過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! [# l. N% ~' g: C' H9 ^
& l9 F) `9 s/ Q( o. x1 a# P- @www2.tvboxnow.com生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb9 T% {- K' t( H1 J8 Z7 _7 ?$ l
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3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。www2.tvboxnow.com1 _* m& y) @0 l; s+ \/ ~* n
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4） 堅果 ／公仔箱論壇+ G" |$ ]; i$ G6 ^
- C; M& q# b: I公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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3 B/ d% k, d$ o$ ]www2.tvboxnow.com5） 桂圓 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. z* i) J s( u" z3 p
7 e: ?/ ~' S2 h公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。) y, d2 m B) n; @" @ c
# G% h1 t* S# k8 ?+ H+ [* b4 f6 Jwww2.tvboxnow.com6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／2 c0 w+ X$ A6 {4 | q: m
; s- x# K9 q7 F1 X一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。www2.tvboxnow.com! @. p/ c' B! F5 V
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8） 葛根 ／' n0 j2 a) G% h% q& u& \4 J
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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