天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇4 u" |2 W5 e+ Y! b2 T' ^
; I5 {( x2 s3 c2 V( _& u: d! o過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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/ \! C, R) `0 o' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 羊肉 ／
$ ]0 c) }1 F m5 c, P3 U8 ?" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q2 H9 _1 I9 M4 j2 B$ I4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇0 z9 P" N& _+ j$ I9 V9 _' r
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2） 薑 ／9 I! A8 e5 R- X6 B0 }8 a, S
. d3 I Z. o2 ]6 d6 @0 ttvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／
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8 B! ^1 r. O* `5 V0 G/ Awww2.tvboxnow.com含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。/ z' x) k- j$ f: q2 W
' V# l7 Y2 {3 n8 g6 O! i9 j公仔箱論壇4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( }( |' O2 w: y1 X/ t! V
& Y* d0 R: M& _9 V# ~# s( s中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 `8 ~/ E0 J, w. ^* q& y' d1 R
0 B& [5 J! | B( g/ m0 [tvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" b$ j2 O. D% [+ z" f
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6） 紅棗 ／
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. i; `: v0 x1 {1 i* G9 q( C4 R5 i3 @$ ]tvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ f4 t" h7 r5 H/ |9 E2 _' C6 p' ^
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7） 枸杞 ／" x3 \- a. R3 z1 a9 |+ L
1 E3 @$ g9 R5 P1 T/ {, N一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／; j! b# V2 c- |$ l: W
. c$ u5 W+ E& i2 t; d公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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