天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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) x, J0 E. P5 ]) H# F8 j# D9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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j/ }5 j: J, `+ r3 ]- j1） 羊肉 ／公仔箱論壇# U- ?( Y% z# j: ^4 y
/ X0 _! r3 c2 e% t, |www2.tvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
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2 {7 }; b/ @$ F3 V: m0 I" d" s1 r生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。www2.tvboxnow.com& @- J, D- A* G1 k
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3） 黑糖 ／
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. K" l" c8 } }' o5 rtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb1 T$ D( u* A5 e" M4 ~+ L) G2 G! Z8 q
! G0 u" v9 Z$ Z) B4） 堅果 ／7 G( s. ~( `1 j: l2 R5 e
. g. L. v: |" g7 b中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 \* Z n+ z3 H
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。$ Z0 J/ q2 ]8 {; N* y- k
! o& k6 i( O/ J2 B ?2 nwww2.tvboxnow.com6） 紅棗 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a! X/ n$ ]3 x& c5 m4 d
- v* I+ b# S) v* v7 k2 L. S% k具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 c. f/ B! L) |! Z0 Q
+ w- S! q* x9 g; T5 v7） 枸杞 ／
* @$ o: b& v! m, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C9 o# k5 C p3 T2 y) V
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。www2.tvboxnow.com0 ]6 I7 m7 K2 N/ v: G; f5 H
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb& v; U* `" r ?$ \, d( @
' o2 ^2 o E' H [; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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