天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。www2.tvboxnow.com6 n: u3 d5 O- g! X6 g; C+ v6 d9 _
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb6 a8 K: K( ]% B) M5 N
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
0 |7 t+ d b7 B3 e) W; H% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D. Z+ K8 u( a& l7 O公仔箱論壇1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 x6 P" Q1 b, n. Y- `
P# S! }" x, Ywww2.tvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
2 y8 ] N) E" |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. H2 ~# o0 Z& e, @8 W
2） 薑 ／
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9 L" W2 a) w9 w8 m$ R% ptvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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" d! b. C, _: \. h0 d: @/ iwww2.tvboxnow.com3） 黑糖 ／公仔箱論壇% @( ~$ L( c3 y$ d( I
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／
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' _* m3 c/ ~* _( R& V中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, W+ v( e& p9 @/ y# b" q* _
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ R2 a: j" O0 _" ]: \
9 T9 M! G; y3 r/ T J) M4 P7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／
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, C8 g1 v9 ^/ o/ J* ?tvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 s9 Z$ o: c- U1 g+ ]
1 j3 E" z X, Z* K8 A7 _公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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/ S: F/ A) M; _* ? {3 Y! B一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。www2.tvboxnow.com/ G: L1 q6 `1 p% l$ G3 V @
* k9 ^$ M! ^- v/ m0 @8） 葛根 ／4 J1 \$ y- k6 v' k$ |
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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