天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 l& W$ J7 }' b" X$ y0 w
) x/ ^9 t! e2 etvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 y9 |% c* z
2 h- `. H3 }' o) o過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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, C; Q# n! t. E# i7 B! S, Twww2.tvboxnow.com1） 羊肉 ／www2.tvboxnow.com3 ^9 u9 T! A X3 K# B
$ A& C% h1 A" T6 G" r5 A羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／, ~( ]( z( R+ C, B/ i
, L8 u! \; I% ?! [4 |8 uwww2.tvboxnow.com生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H. ~' s5 T8 q: V( } u
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3） 黑糖 ／www2.tvboxnow.com9 {& ^/ g+ o% U3 q
0 q6 [4 J; k$ q0 z4 S公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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6 _, d5 A" x htvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 www2.tvboxnow.com2 O' q2 G" n% e v
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5） 桂圓 ／www2.tvboxnow.com3 B, \. y$ c9 `; ?
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇. f7 ~4 w p* Z* y
, R/ ], j' }* w9 `& [+ B6 S6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／www2.tvboxnow.com; z( s. o, g/ z6 C0 r3 g
: o; m6 l8 U! k9 M* U9 ~# T' A5 I一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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( B7 z3 A0 K5 w# j; n/ a. l) w公仔箱論壇8） 葛根 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m" k% T4 l; G
5 P1 X3 i+ R8 j% i0 vwww2.tvboxnow.com在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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