天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
! H, N4 {: O% W0 [8 J, j3 q
* j3 L: j6 u& f- U3 ]' ^, _tvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
) G7 U. \3 |( }' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 W! K, a D# {) c# p# d, R
過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
4 r) g$ l- M) ctvb now,tvbnow,bttvb
8 o1 z0 X% I% j. Gtvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／
( v9 S5 I/ n$ R' [
9 G+ g7 h% k* n* U X' Z- Z羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
- g. Y# a: U; T) D8 s5 s) A8 ]0 rtvb now,tvbnow,bttvb& ?) V* R3 p9 n4 B/ s
2） 薑 ／www2.tvboxnow.com2 k! }( d! v0 S
# t# M- J& D$ n& }生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。! H" }: N) m$ n' W l, r/ e) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t/ S" D6 {# F- `0 y! `
3） 黑糖 ／www2.tvboxnow.com* A$ P$ o; t3 t; |4 M. l
) K" n0 F& d3 s- k5 J, G含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
9 M v9 ?" F9 Z" X/ m4 i公仔箱論壇
- {: J- L' o: r" j4 z4） 堅果 ／公仔箱論壇8 `4 v% z/ H; Z6 C0 e% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v9 n3 i \3 [- M
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 www2.tvboxnow.com7 Q! c7 M' \/ H& V3 _
tvb now,tvbnow,bttvb& l( W' M- M x
5） 桂圓 ／
; n& j+ h- n% }$ u# I+ m* S, ]www2.tvboxnow.com5 Y7 Y! @7 D( R. G' {, p2 W
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
2 ^0 W( B' ]2 D: H4 T( Kwww2.tvboxnow.com
; V. u5 i: c+ b5 Ftvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {5 _/ ^) O" I( ~* `+ S, a
* q! _' `8 \5 n: U* H1 P' J$ Xtvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
& k l# T6 f+ O! M4 F5 H4 ?# O# M公仔箱論壇
U* h5 ?4 y. z6 uwww2.tvboxnow.com7） 枸杞 ／
D$ H8 _! u9 A; b, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K& R+ V7 M0 |, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。公仔箱論壇' ^. r4 A* N# S8 W o) x
2 ~; `# _1 o2 A$ `
8） 葛根 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* h) V- O I0 x6 d. M/ F; t k
9 s, [) O* m1 g# _+ a! `9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 