天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T- Q3 i7 }* K% N! |( A, z
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb- N1 {/ f$ |- h/ N3 t
1 Y6 w% h4 C2 X8 Y8 m O3 Otvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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) \* O5 Z, ~( k; ^: Wtvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／; _+ W7 X8 E5 w; l9 p
- Q1 |' H1 q4 c5 L+ u9 q羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
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/ L6 N6 D3 I7 s: D4 R* \9 }5 [1 F4 ]生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇, {0 c: U5 a4 ~' e
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3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。www2.tvboxnow.com3 V! ?) l: \0 [. N1 w% o! M4 U
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4） 堅果 ／
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1 U7 i1 i* S' x/ N公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O& K! l$ Q: E8 ?6 ]0 D
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5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb- u1 J2 i b$ c$ Y+ D
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。& \5 G( A4 s% z( n
, y" U( K" r3 x9 @4 V公仔箱論壇7） 枸杞 ／, O( f5 s, b; O7 P8 R
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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2 G: T% u- c. t: Y5 {1 `tvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／1 Z( ] k4 h4 A( p# L1 `1 t
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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