天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb, \7 _! a8 Y9 y. M
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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) n& _ @8 p6 c4 _: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 d( p2 a* T* U) O. d
2 Q1 s, j" b! }4 S) Ktvb now,tvbnow,bttvb2） 薑 ／
! G3 F# z& L+ d1 d# V; J* x0 i( j$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d9 Q7 Z, b9 d5 h! H0 h% E% htvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb, q V5 S$ Z. N& E, h
1 M- w' A `; k/ n0 b3 H& l& Y; M5 Ywww2.tvboxnow.com3） 黑糖 ／
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4 T& x" h8 g. f, K( B1 |www2.tvboxnow.com含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% ? m2 d) m4 X# q5 J
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4） 堅果 ／& e2 R3 a. t J* B* ]
( r. a8 z4 v" h; d1 H0 ~+ S$ w中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb } f4 p4 k0 c' w! M; f( l
! }/ T6 M5 T3 Z( }7 W1 p/ x% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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9 R9 V5 ]( T* L, g6 A( H公仔箱論壇6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇9 t# v8 c# i! p
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7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |4 J; S7 l+ U5 Q" f7 s) V
3 U7 r% D% w" m, F" H# r* _公仔箱論壇8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 [" H1 }+ D3 P1 @* C* h
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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