天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。# s; Q# T$ ?" e! I
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經tvb now,tvbnow,bttvb# y! ^# \; A1 A4 \2 ]% M
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: T S/ _( _
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1） 羊肉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x, N2 Y9 `+ Y0 Y" S, L9 d( j
! }4 i# I* V5 a* y$ ]3 Q羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h. C7 K3 }7 C6 g' j0 \
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2） 薑 ／
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( t& o0 f, m! q7 c- n4 Uwww2.tvboxnow.com生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／www2.tvboxnow.com0 u" L( e: C2 _) w
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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8 P# f+ k: M; `" mtvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／www2.tvboxnow.com+ T% S9 i) F5 d4 ~
1 C; k; x5 N2 ~2 ^! ktvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb: |/ m- k( P* f, f- }9 M" P
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6） 紅棗 ／公仔箱論壇9 g( J$ G+ `6 k
4 R( Y) j- s: v9 R) L具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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- B" Q9 d& j. P5 {& U7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 O* Y3 ]9 Z( L1 j- ?
; e2 c0 R" n r( q3 Z8 L, n一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb; o6 u& i# N; r- Q. I
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb, V- W, U. w! e9 O
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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