根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。
) ?. e/ D8 m% Y7 X/ Ywww2.tvboxnow.com
8 F* D- a) M/ j! q5 c% t- Uwww2.tvboxnow.com全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。
6 I$ `5 ?2 \4 G1 ^! A* gwww2.tvboxnow.com
2 N6 n& G* o. t董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。www2.tvboxnow.com" K$ l' ~. j' S1 r
3 k {! p$ Q n) S1 S3 H' b
如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。 % ~0 ]& z/ C7 l) b/ r% E
4 s, Q& Q8 s; jwww2.tvboxnow.com
9 y' r1 q+ w J) fwww2.tvboxnow.com
& M0 z' s, F6 o) V0 s+ ? {2 y3 J& |tvb now,tvbnow,bttvb
3 Q' @5 Z$ T i3 v% d公仔箱論壇
. k+ ], {+ [6 H! t* hwww2.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2016-11-9 09:06 AM
| 