對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! H1 `8 {7 W' ~1 t1 T1 Z* {. |
$ R7 ]1 T# J4 K! q# R( b# T6 G三餐飯後散步 降血糖效果最好
7 i. h; S# i* V) I6 D H3 @; \0 R; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 _/ p0 Z! Z5 i2 m! o4 w) V% Z
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。www2.tvboxnow.com2 J: @2 T! ]) O' O
' r: [, u- A8 m3 ^0 u公仔箱論壇有助患者控制體重 減少胰島素注射www2.tvboxnow.com7 X: [5 ^- B" ^* Y: p! ]
: D( W. t( i) R' u; iwww2.tvboxnow.com研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。www2.tvboxnow.com) q/ e7 \3 ?8 X, ]
+ D8 h2 @$ ]3 k. S6 U6 r1 T4 Owww2.tvboxnow.com研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。5 J6 W ]9 W+ }. t# k N- o
7 P: M% m. e# S( O5 z& C/ r- b9 {
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖www2.tvboxnow.com6 c8 G! k# i! w4 q
# u7 B& J. W" `/ G( ?5 I& G
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
) e2 p7 P% V6 ztvb now,tvbnow,bttvb1 N d* j }1 S, d! x
1星期花150分鐘進行中度運動
* d, e: j6 ]1 D8 Y公仔箱論壇
9 l) v8 E9 U( N0 P' b o8 b, vwww2.tvboxnow.com研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
$ y7 D3 b, {9 jtvb now,tvbnow,bttvb
$ l9 D' x. f L- c# k; p9 ywww2.tvboxnow.com研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 