身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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" a+ T6 X1 o( V4 H" X% q0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
9 }2 n6 z+ ]+ c" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! V! p# \; }' W& @
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。tvb now,tvbnow,bttvb* d/ ~0 Q+ A. v# O# D% M
8 \0 H* b6 n; X9 J可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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+ R1 L9 D5 w1 T/ D1 ?& K" u, J規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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' t' u1 z) ~0 V+ s9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸、酒良方 規律運動5好處
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4 L/ d( r* ^+ o5 B: Vtvb now,tvbnow,bttvb我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：+ E1 r: S) y; D' y' @2 n% R ]' u
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1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb: K x& h# @' ]7 A& H
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2） 減少焦慮。
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3） 減少沮喪。# g7 k; R9 ]- D( n" K8 E
; ?7 `1 A3 U3 G3 w& F0 K# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 增加自尊及自我控制感。
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. @6 Z* ^8 D, i n+ M: ~9 j5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。8 n5 b! e, b7 d
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節% Q) C1 C- o% }4 r9 D; [
2 I7 J) i7 m% `6 U4 }3 ?體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。8 e k6 n" i% r8 ?: I
% @+ }& O9 n: }tvb now,tvbnow,bttvb運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
7 _3 L! K7 O C2 X9 ?& i6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j9 [- I$ b+ x! W5 W8 R而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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9 t: X* a5 H$ p# i6 N2 E: \9 c, |" ~公仔箱論壇運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。www2.tvboxnow.com6 H; G5 p% V9 c$ l8 a9 d
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會增加體內嗎啡及腦啡的量www2.tvboxnow.com/ G. |; e6 T Q4 r
; r! T2 S# Y( M! x" b1 P, X公仔箱論壇運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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