身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。2 | m" l) w+ K; K8 p0 I4 G
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要! u& M: `7 N2 k
7 @, H5 T; y- D0 {: D& r, Z8 ~/ q因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
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" C1 ?8 T5 r: g% P" M: Y; T& t可預防心臟病、中風 是減肥的基礎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t3 x' _9 z$ e6 l1 U) w
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。9 O c, r) K8 U' z
$ y6 a" A; X: E2 ]% r) M" uwww2.tvboxnow.com戒菸、酒良方 規律運動5好處
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U5 }4 j- f6 [6 P8 r. ~/ S我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：/ ?: Y$ Y# s) k( F
6 B: I4 v# k0 `7 }9 \6 H/ i2 i1） 改善妳的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 }9 A* p$ Z$ t: x' G
5 `4 P/ L+ N0 b& A. m0 J4 A公仔箱論壇2） 減少焦慮。公仔箱論壇- H q* N" a4 H2 R. f' c
1 c% K k @- b5 X2 o3 i# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 減少沮喪。www2.tvboxnow.com+ t* `5 U$ z( r! O5 q' I
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4） 增加自尊及自我控制感。
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% W- A7 Y5 H0 ]/ owww2.tvboxnow.com5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。公仔箱論壇+ Y: m. ]* K0 a: N7 ^5 W1 {+ Y$ W, {% p7 z
9 A( `- q t! d/ T$ j體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節" ?' n3 e. r5 m r
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體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。6 d4 b: A" D' T9 a. r$ n
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運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
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% d$ @8 U9 u5 a3 B! T* p而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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1 U' P, Z( i% x1 \# ~. u運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。$ a8 u0 t* Z0 |# k1 f
x. g/ l- D; l4 z8 D0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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