身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
- m) z* L. S$ c' w% W! l! }% L* n# U5 ~9 z+ {+ i8 e
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 H& R# P( S4 ?: h. t% N
7 E. g4 I5 s9 T: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 L( c) }0 I" V" e* U. \
, l4 k* p0 O5 k9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可預防心臟病、中風 是減肥的基礎公仔箱論壇# t7 S2 b* U/ A! R' A( h- k
$ ?6 k: _5 z) d5 O公仔箱論壇規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?3 p5 U/ ~' b; H& C# l
: j8 [: S2 J, a# N% ]8 u- b y
戒菸、酒良方 規律運動5好處公仔箱論壇' I( c4 b6 U) `. q1 g
公仔箱論壇4 @$ f2 B) Y0 w" c% b/ T
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
& ~2 t; P. h8 x" S公仔箱論壇公仔箱論壇 v4 x/ H# R$ z6 K9 H
1） 改善妳的心情。
9 b3 B* m2 {- \" f8 |3 ?( r, dtvb now,tvbnow,bttvb
4 Z3 S! P/ t7 J$ ~, G4 _; N- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 減少焦慮。
5 `5 Z; G; x3 T4 a+ e
* a) ^$ ]2 n1 L0 n5 b% xwww2.tvboxnow.com3） 減少沮喪。
! a4 v3 h+ Z7 u9 C0 B* t: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 ^7 j- D' t9 n7 B
4） 增加自尊及自我控制感。
* X0 r, N' o3 _: [# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ b9 o$ ~$ K2 z; m: S' ]
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
. E1 I' P1 W# o) z: m1 t I公仔箱論壇) y$ y5 i3 z# R- k; w8 ~) Y
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節www2.tvboxnow.com# W2 m7 R5 V. b; a% S
! _. j- U# d( B8 N
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。. A1 r/ a# ~9 I
tvb now,tvbnow,bttvb9 m8 E6 i5 {+ d5 ?& o! Q
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力tvb now,tvbnow,bttvb! m: X% J H5 H8 [; ^' l
5 W9 ]& [/ G4 L3 p/ ]; |而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
# d' F0 L! B. X+ P# M: `+ P公仔箱論壇
D7 e* i. I' p- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。公仔箱論壇2 |5 C/ X6 p8 P; Q! b* d$ B
8 `3 E9 E; Z1 P: p0 a' K
會增加體內嗎啡及腦啡的量tvb now,tvbnow,bttvb8 c( A) T3 m$ C; s+ O* [/ q
tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 L8 z. \8 b1 x8 P9 o" e
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 