身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。公仔箱論壇- V7 E) V- b* I9 g( F6 F+ s/ }
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要www2.tvboxnow.com E$ F0 R6 v3 v, y- O
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。9 q D: r3 s) E- c! A
7 l$ c, y; @# Q' m9 ]$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可預防心臟病、中風 是減肥的基礎www2.tvboxnow.com1 X: u7 L* Q+ m2 ^0 s8 [. t" s
& m; _) O) U* I& u/ o, P% c1 `規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。 j7 i% L% \5 Q; M% ~
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戒菸、酒良方 規律運動5好處
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- ~. \6 ]7 L+ C( b6 \3 ~! ?tvb now,tvbnow,bttvb我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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$ S5 T9 j# F% ?tvb now,tvbnow,bttvb1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 [' H/ n7 |5 J8 k, W- W9 p0 ~
* e- e {% U- J9 O% |: e: q2） 減少焦慮。# P! S. ^# f4 p3 z6 Y
% \) S0 s8 n4 K- o2 _6 w" Ytvb now,tvbnow,bttvb3） 減少沮喪。
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c1 H0 [& [; J$ R8 etvb now,tvbnow,bttvb4） 增加自尊及自我控制感。tvb now,tvbnow,bttvb2 e c2 M3 y9 Z+ z* i2 H) ]1 `
+ F( ? Y) t4 B8 m3 D% n5 B% W( H5 _5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。公仔箱論壇- O! j" C9 {, ^! X
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
; r: c+ y0 [7 X% D/ a0 t8 hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L) j3 j* y# C+ z/ Q8 p9 n3 L/ {
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
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3 D" ~5 b* m: H2 d, i7 |www2.tvboxnow.com運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力公仔箱論壇3 a% m1 o/ Y4 J! P
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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3 @1 E9 t0 ?; ]運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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. E5 |6 f8 D1 d9 I5 R( ]/ R會增加體內嗎啡及腦啡的量! X) U1 e9 U% S+ t; z o. `" P {
5 O' T: Q9 C c+ E7 Vwww2.tvboxnow.com運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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